Резултати от кетогенната диета - кетогенна диета, кетони и как да отслабнете
НЯКОИ РЕФЕРЕНЦИИ ЗА ИСТОРИЯТА НА КЕТОГЕННАТА ДИЕТА
Макар да е вярно, че тя става все по-популярна, особено през последните години, откриването на кетогенната диета датира от 1920 г., когато диетата се използва при лечението на пациенти със симптоми на епилепсия - върху които лекарствата нямат ефект е била. Едва през 70-те години интересът към тази хранителна стратегия за отслабване започва да расте. През последните години изследванията показват, че използването на мазнини като енергиен източник е едно от най-бързите решения за отърваването им и по този начин кетогенната диета започва да дава напълно неочаквани резултати. Не само професионалните спортисти, но и хората, които не спортуват, са започнали да спазват тази диета, за да подобрят физическата си форма.
В днешно време е кетогенната диета е хранителен път и начин на живот, които да следвате за собственото си психофизическо благосъстояние. Тази диета всъщност ни дава възможност да се храним по-добре, като елиминираме храни, които съдържат въглехидрати и захари. Така че нека се върнем към диетата на нашите предци, които са яли само плодове, зеленчуци, месо и риба и следователно са успели да поддържат перфектна физическа форма и да поддържат невероятна енергия, тъй като са били постоянно в метаболитно състояние на кетоза.
Кетогенна диета: какви са резултатите?
Кетогенната диета ви позволява да постигнете добри резултати през първите няколко седмици. Самото говорене за цели може да бъде твърде общо. Поради това е важно ясно да дефинирате резултатите, които искате да постигнете: да загубите 5 кг за един месец, да загубите 3 см в кръста или 2 см в бедрата за един месец и да намалите обиколката на ръцете си с 1 см за две седмици мога. Цели, добре дефинирани от числова стойност и ви позволяват да наблюдавате действителния напредък на вашата диета. Това ви позволява реално да проверите дали сте постигнали резултатите, които сте задали, и ако е необходимо, да промените съответно диетата си.
Но какви са основните резултати от кетогенната диета? След като влезете в метаболитно състояние на кетоза, ще го направите Значителна загуба на тегло през първите десет дни определяне на. Стомахът ви ще спре да се подува, ще загубите няколко сантиметра в кръста, ще се чувствате по-енергични и концентрацията ви ще бъде по-добра. Вашето настроение и качеството на съня също ще се подобрят. Апетитът ви обикновено ще бъде умерен, тъй като храните, предлагани от диетата, могат да поддържат нивото ви на ситост. Вашето тяло ще бъде по-здравословно, защото диетата ще ви помогне да изчистите токсините, натрупани с времето. Накратко, Ще станете по-стройни, по-тонизиращи и в същото време по-здрави.
Като доказателство за гореизложеното данните, публикувани от важни органи като фондация Veronesi, посочват това 78% от хората, които са спазвали кетогенна диета в продължение на 45 дни или повече, са загубили тегло. 8% от тях са загубили по-малко от 5 кг, 77% са загубили 5 до 10 кг, 12% са загубили над 10 кг и само 3% са заявили, че не са се възползвали от загуба на тегло, но определено е подобрило енергийните им нива.