Резултат от една година кетогенен начин на живот преди след; Напълно кето
Измина една година, откакто възприех кетогенния начин на живот!
Започнах на 4 септември 2018 г. при 213,6 lbs. Целта ми беше да сваля 70 кг и съм горд да кажа, че го постигнах! Висок съм 5 фута 6 инча и съм на 30 години. Аз съм строг (20g нетни въглехидрати и по-малко на ден) и практикувам 16: 8 прекъсващо гладуване всеки ден. Няколко пъти в годината правя удължен пост от 24 часа на 120 часа, в зависимост от моите чувства. Нямах специално медицинско състояние. Просто исках да подобря метаболитното си здраве и да отслабна като бонус! Днес, 4 септември 2019 г., тежа 140,6.
Освен да се претегля, направих снимки в началото, по средата и след една година. Също така сравних измерванията си през последната година, като се измерих няколко пъти. Ето резултатите:
Врат: - 1,75 инча
Дясна ръка: - 3,5 инча
Ляво рамо: - 4 инча
Гърди: - 7,5 инча
Размер: - 7 инча
Бедра: - 10,25 инча
Дясно бедро: - 5,75 инча
Ляво бедро: - 6,25 инча
Общо: - 46 инча
Преминах от 16-18 годишни панталони на 8 годишни и 1Х пуловери до М!
Едно от първите предимства, които видях, беше повишената енергия. Няколко години се влачих. Бях изтощен, когато се събудих. Когато сутрин сложих крак на земята, сърцето ме болеше от умора. Каква промяна!
Качеството на съня ми се подобри значително. Спя спокойно, без да се събуждам през нощта. В самото начало на моето приключение спах много малко. Тялото ми не се нуждаеше от много сън, но се възстанови след няколко седмици. Всичко се нормализира, дори по-добре!
Отслабнах доста лесно. За всеки е различно, поради нивото ни на резистентност към инсулин. От моя страна загубата беше бърза! Вече на Коледа бях с 35 кг по-лек. Преживях радостите от месец и половина плато миналия юни ... Теглото ми не се движеше, дори когато броят на кантара се увеличаваше. И все пак продължих да се храня добре. Не се обезсърчих и една сутрин бях почти 5 кг по-лек. Оттогава постепенно губя, седмица след седмица.