Режимът на Сюзън Поутър

Диетата на Сюзън Поутър е диета с ниско съдържание на мазнини, особено наситена, като по този начин минимизира риска от сърдечно-съдови заболявания. Той е на противоположния полюс от диетата на Монтиняк и диетата на Аткинс, като и двете позволяват доста висок прием на липиди.

Диетата Сюзън

Консумирайте умерени количества месо, тлъста риба и сирене. Можете да консумирате захари с нисък гликемичен индекс и храни с високо съдържание на фибри: пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове. Също така се препоръчва да практикувате физическа активност с продължително темпо, за да ускорите и поддържате загубата на мазнини. Диетата продължава 2 седмици, в които можете да свалите 5 килограма.

Как работи?

Диетата на Сюзън Поутър е част от категорията нискокалорични диети, така че е нискокалорична. Липидите обикновено осигуряват най-голямо количество калорична енергия, около 9 калории на грам мазнина. Вместо това въглехидратите имат по-нисък калориен прием и предотвратяват появата на мускулна умора. Също така, високото съдържание на фибри в храните, разрешени в диетата на Susan Powter, осигурява оптимален храносмилателен процес и премахва чувството на глад, което може да се появи през деня.

Диетата на Сюзън Поутър се бори със сърдечно-съдовите заболявания поради диета с ниско съдържание на наситени липиди;

Предпочитат се храни в естественото им състояние, в ущърб на полуготови храни или такива с високо съдържание на Е и други хранителни добавки;

Диетата на Сюзън Поутър е разнообразна диета, можете да изградите свое собствено ежедневно меню;

Това не е много ограничаваща диета, единственото важно ограничение е това относно консумацията на липиди.

Механизъм на работа:

Сандвич с риба тон (риба тон, майонеза, пълнозърнест хляб);
Туршии с копър;
Обезмаслени корнфлейкс.

Сладолед от ванилово кисело мляко.

Шишчета от скариди (скариди, чушки, лук, сос за барбекю);
Печена царевица;
половин чаша ягоди.