Режимът на Джени Крейг
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.
Как да имаме дисоциирана диета през цялата година
Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.
Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета
Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.
Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили
Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.
Джени Крейг разработи диета, която действа еднакво върху тялото и ума. Програмата започва през 1983 г. в Австралия и продължава в САЩ след 1985 г.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какво представлява режимът на Джени Крейг? Това е метод, структуриран на три нива (храна, ум и тяло), който идва да помогне на хората да отслабнат, но и да поддържа теглото си след достигане на идеалното тегло.
- На първото ниво на диетата субектите се учат как да ядат храните, които искат в менюто, като се използват малки и чести порции.
- На второ ниво, предметите се преподават как да повишат енергийното си ниво.
- На етап или ниво трето програмата обучава субектите как да предизвикат идеята за баланс в живота им, с други думи да следват здравословна диета и да поддържат телесното тегло.
Програмата предлага няколко етапа на поддръжка. По този начин субектите се възползват от онлайн съвети, но и по телефона. Те се предоставят и на читателите на материали.
Трябва да знаете, че има две програми, които носят подписа на Джени Крейг. Първият вариант на програмата е изграден в нейните центрове. Медицинският персонал в центровете на Джени Крейг са опитни хора със сертификати по: хранене, психология и медицина. Тези, които не могат да си позволят разходите за центровете, могат да разчитат само на онлайн съвети.
Какво имате право да консумирате
Ключът към всичко това е важността на приготвянето на ястията. Всички ястия (закуска, обяд и вечеря) са студени, дори десерти.
От хранителна гледна точка новото федерално ръководство и хранителна пирамида са отразени и съдържат между 50% и 60% въглехидрати, 20-25% протеини и 20-25% мазнини.
Към ястията се добавят добавки, състоящи се от: пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти. Всъщност никоя зеленчукова закуска не е количествено ограничена.
Една от идеите, придружаващи основните принципи на тази диета, е, че храната не трябва да бъде тема табу. Просто тайната се състои в консумацията на препаратите умерено, спазване на балансирана диета и не на последно място практикуване на спорт или ежедневни упражнения.
Друг принцип е, че нищо не е забранено, но храните с високо съдържание на мазнини и калории трябва да се консумират умерено, в сравнение с храни, които могат да се сервират без безпокойство и безпокойство, като сурови зеленчуци и плодове.
Кулинарните изкушения като сладки също трябва да се разбират, те се приемат в диетата, ако се спазва принципът, че малкото е достатъчно, за да задоволи апетита.
С други думи, диетата, подписана от Джени Крейг, е метод, основан на калории.
Нещата обаче не са толкова прости и това е така, защото всяко меню е персонализирано, в зависимост от клиента. Храните, включени в менюто, се избират според: тегло, височина.
Как работи диетата на Джени Крейг
Програмата включва три елемента. Първият от тях е храната. По този начин субектите се учат да ядат на малки порции, да планират здравословни менюта и да избягват хаоса, причинен от храненето в града.
Следва вторият основен елемент от диетата: тялото. За да отслабнете, решаващо е съществуването на физическа активност.
Последният елемент е умът. Ако сте от вида оптимистичен човек, вие сте насърчени, сами, че ще успеете в тази борба с килограмите. Освен това трябва да знаете, че това ще ви помогне много. Самоувереността и насърчението, които си давате, като се насърчавате, е това, от което се нуждаете, за да започнете по този път.
Джени Крейг е оценена от диетолозите за важността на контрола на порциите храна, особено важен аспект на диетата. Съществува обаче голям въпросителен знак, когато става въпрос за това, което е получено от връзката между контрола на порциите храна и избора на храна за менюто.
Недостатък е фактът, че храните, които някои хора предпочитат, може да не са в списъка, което предполага липса на апетит. И това може да е проблем, защото е от съществено значение да има клиенти, които харесват това, което ядат.
Джени Крейг обаче е оценена от експертите за подкрепата, оказана на субектите, когато имат нужда от повече в тази битка с килограмите.