Режимът на Дюкан - Магреб
Лятото, сезонът par excellence за излети и семейни тържества, наближава бързо. Искате да сте във ваше предимство, за да се възползвате максимално от всички тези добри времена. Algerielle ви помага да загубите излишните си килограми ...
Като ви представя режим, който е най-яростен в Европа и САЩ, режимът на Дюкан. Тази високо протеинова диета е силно препоръчителна от жени, които са я опитвали, така че защо не ?
Диетата на Дюкан е представена в 4 стъпки, които трябва да ви позволят да отслабнете бързо и преди всичко ... устойчиво.
1. Фазата АТАКА на диетата на Дюкан
Кратко и ослепително с незабавни резултати. Неговата кратка продължителност (обикновено 2 до 6 дни) варира в зависимост от теглото, което трябва да се загуби и се състои в яденето изключително на храни, богати на протеини, които можете да приемате, както ЩЕТЕ от списък със 72 храни.
Тази фаза се състои само от протеини, тя се нарича още „Pure Protein Phase“ или „PP“.
Разрешените храни са:
dukan Така наречените постни меса: телешко, телешко (с изключение на пържола и телешко ребро);
високобелтъчна диета Някои карантии: черен дроб, бъбреци и телешки език и говеждо месо (връх);
Прясна или пушена риба, сурими;
Морски дарове (черупчести и ракообразни);
Домашни птици (с изключение на патици и гъски), но без кожата;
Филийките пуйка или пиле;
0% мазнини млечни продукти, обезмаслено мляко.
Разрешените храни трябва да се готвят без мазнини и могат да се консумират в неограничени количества, с изключение на яйчни жълтъци (за ограничаване на риска от холестерол) и млечни продукти. Някои адюванти са разрешени в разумни количества (билки и подправки, оцет, горчица, кисели краставички, парафиново масло и др.).
Тази диета трябва да бъде придружена от прием на най-малко два литра вода на ден. Разрешени са леки напитки и кола. Стевията (или диетичната захар) ще бъде предпочитана пред захарта.
Типичен ден от фазата на чисти протеини (PP)
Кафе или чай с аспартам, ако е необходимо;
+ 1 или 2 кисели млека с ниско съдържание на мазнини или 200 g ароматен блан;
+ 1 филийка пуйка или обезмаслена шунка или варено яйце или домашно приготвен флан или палачинка от овесени трици или каша.
В 10/11 сутринта: Ако е необходимо, кисело мляко или 100 г 0% извара, или домашно приготвено фланче.
В 16:00 следобеден чай: idem 10/11 сутринта Но дори можете да изядете парче пуйка или пръчки от суримис, ако наистина сте гладни.
- Протеиново предястие като сурими, раци, пилешки дробчета, сьомга, твърдо сварени яйца ...
- Протеиново ястие с месо (телешко, говеждо, конско), домашни птици (пуйка, пилешко, заешко) или риба или миди (миди, миди, раци, раци и др.);
- Десерт: кисело мляко, извара, палачинка от флан или овесени трици.