Режимът на Ален Делабос - Интимна жена - Desprecopii Forum, Дискусии за родителството и децата
# 1
# 2
# 3
Започнах с превода. в количеството свободно време ще добавя още.
Нашата дейност е различна - следвайки моментите от деня - тялото ни реагира по различен начин в зависимост от храните, които предлагаме. Тази диета е научно призната от десетилетия и дори по-дълго интуитивно. Колко пъти баба ми ми каза да не се напивам преди лягане, ако не искам да прекарам тежка нощ?!
Сега учените знаят, че човешкото същество създава клетъчна стена сутрин, която завършва изграждането си по обяд и че до края на следобеда ще му трябва бързо гориво. за компенсиране на потреблението на енергия.
Теория за диетата, разработена от д-р Ален Делабос, предсказва добро разпределение на храната през деня и консумацията на някои от тях в точно определено време от деня. Хроно храненето е изкуството и как да станете или да останете стройни без никаква диета, спазвайки три прости правила. Започва от принципа на хронобиологията, който е ежедневният израз. Какво е хронобиология? Човешкото тяло, постоянно принудено да се преструктурира за за да оцелее ежедневно, следва в продължение на два милиона години процес, регулиран като часовник, на който се съобразява по същия начин като правилно програмиран компютър.
Всяка храна е полезна, ако се консумира в съответствие с биологичния часовник на нашето тяло. Pt. за да бъдете в топ форма (и в същото време да отслабнете) няма нищо по-просто от това да ядете:
- мазни сутрин (сирене, яйца, салам, хляб)
- последователни по обяд (пържоли и нишестени продукти)
- следобедна захар (шоколад и растителни мазнини (ядки, лешници, плодове)
- лека вечер (риба, зеленчуци)
Трябва да разпределите храненето въз основа на принципа, че нормалният ден може да бъде разделен на четири периода, като първите три съдържат задължително хранене, а четвъртият - по избор. Както казах: мазно сутрин, последователно по обяд, захар следобед и леко вечер. Така че трябва да се научим или да се научим отново да:
- за приготвяне на богата питателна закуска за за да се осигури първата част от деня
- да обядвате по такъв начин, че да осигурите необходимия минимум, докато апетитът се върне и ви позволява да подходите към втората част на деня стабилно възстановени
- нека никога не забравяме да опитаме. да се бори с умората и да осигури със спокойствие третата част от деня, която ще може да прекрати дейността си много добре
- но ако денят е дълъг и закуската е недостатъчна за завърши да се учиш да обядваш леко за. да не натоварвате излишно тялото и да рискувате качеството на ободряващия сън.
# 4
# 5