Режим Скарсдейл @
Известно е, че ние, жените, имаме вродена или придобита склонност (това е по-малко важно) да се вписваме в моделите, независимо от критериите. Това е като нужда от солидарност, принадлежност, принадлежност към група. Моделите ни се предлагат от медиите и няма какво друго да правим, освен да изберем този, който ни харесва най-много и да се опитаме да му приличаме колкото е възможно повече. Един от най-използваните шаблони е този, който се отнася до телесна маса и, честно казано, мисля, че това е единственият модел, с който съм съгласен. Не искам да кажа, че всички трябва да имаме манекенска талия (далеч от мен тази мисъл), но че е добре, красиво и здравословно да не се превишава тази граница, която ни кара да не се чувстваме добре в кожата си, което ни пречи да ние се движим лесно и получаваме вид фобия от огледала.
Почти е прищявка за жените да приемат всякакви диети, за да имат тази завидна талия (чудя се кой би ни завидял, ако всички имахме тази платена талия?) И колкото повече жени искат да отслабнат, толкова повече на пазара се появяват режими, повече от обещаващи морето със сол, синтезирана в лозунги като „бързо и без усилие“. Не вярвам в това. Можете да наддавате на тегло бързо и без усилия. Но за да отслабнете, ви трябва поне усилието на волята, което, разбира се, е ключът към успеха, но което е капризно и трудно за поддържане. Но ако сте се убедили, че трябва, че искате, че можете, тогава със сигурност ще успеете.
От множеството оферти избрах режима на Скарсдейл, иницииран от Херман Тарноуър от САЩ. Струва ми се най-красноречив по отношение на възпитанието на волята. Златното правило на този режим гласи, че трябва да следвате наложената програма напълно, без импровизации, отлагания или други фантазии. Тази диета е контролиран начин на живот, от който не трябва да се отклонявате. Така че, ако не сте в добри отношения с волята си, няма смисъл да го правите. Препоръчва се на решителни хора, способни да елиминират от живота си това, което им вреди и да установят в тялото си нова йерархия, в която да водят амбиция, а не похот.
Има четири типа режим на Скарсдейл: икономически, за ценители на кулинарията, вегетариански и международен. Тази диета се състои от два етапа: диетична диета (RAD), която продължава две седмици, през която губите 500 грама дневно и етап, наречен Яжте и останете слаби, който включва диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Ако приемете тази диета, трябва да се откажете от всякакъв вид алкохол, единствените разрешени напитки са: кафе без захар, сметана или мляко, чайове, газирана вода с лимон и диетични киселинни напитки. Вече няма да използвате олио, майонеза или мазни сосове в салати, а само оцет, лимонов или горчичен сос. Забранено е да се яде масло, маргарин или други мазнини. Ще ядете само много постно месо, например премахване на кожата от домашни птици.
На втория етап няма да консумирате повече от две филийки черен хляб или Греъм на ден; ще свикнете без захар, картофи, тестени изделия или други храни на основата на бяло брашно; обезмаслени млечни продукти; без сладкиши и алкохол. Ще свикнете и с ежедневното следене на теглото си.
И, ако досега всичко изглежда много трудно, позволете ми да изброя предимствата на тази диета: бързо ще загубите нежелани килограми с помощта на апетитни храни, готвене по прости рецепти, на базата на практична диета, без риск да ви застраши здраве и без да елиминира каквото и да е хранене.
Сега ви позволявам да анализирате какво трябва да ядете на първия етап от диетата и ако имате нужда или искате да отслабнете, препоръчвам този метод. Късмет!
Закуската е една и съща през цялото време и включва половин грейпфрут; или половин чаша нарязан ананас или половин манго, или парче пъпеш; филия пълнозърнест хляб; кафе или чай без захар, мляко, бита сметана или мед.Можете да готвите храна, като използвате подправки, билки, лук, магданоз; Забранено е: пшеница, грах, картофи, леща, но вместо това можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо, за да се наситите.
Понеделник Обяд: изрезки по избор: свинско, пилешко, пуешко; нарязани домати, варени или задушени; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: всякакъв вид риба или морски дарове; салата от зеленчуци и зеленчуци; филия препечен пълнозърнест хляб; грейпфрут; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вторник Обяд: плодова салата; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: постно месо на скара; домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Сряда Обяд: салата от риба тон или сьомга с масло и лимон; грейпфрут или пъпеш; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: агнешка пържола без мазнини; или риба, морски дарове, пилешко или пуешко, или растителни протеини; доматена салата, краставица, целина и маруля; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Четвъртък Обяд: две яйца от всякакъв вид (не ги гответе с мазнина); обезмаслено краве сирене; нарязани или пушени домати или боб; филия препечен пълнозърнест хляб; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: задушено или пиле на скара (без мазнина и без кожа); колкото спанак, зелени чушки, боб; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Петък Обяд: няколко асорти от филийки сирене; спанак, колкото искате; филия препечен пълнозърнест хляб; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: всякакъв вид риба; асорти салата от пресни зеленчуци; филия препечен пълнозърнест хляб; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Съботен обяд: плодова салата, колкото искате; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: пилешка или пуешка пържола на скара; доматена салата и маруля; грейпфрут; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Неделен обяд: пиле на скара или пуйка (студено или горещо); домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол; грейпфрут; кафе, чай, вода (минерална, плащане). Вечеря: варено, обезмаслено телешко месо; салата от целина, краставица, маруля, домати (нарязани или варени); Брюкселско зеле; кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Във всеки един ден, ако желаете, можете да замените обяда с: половин чаша нискомаслено сирене или краве мляко, смесено със супена лъжица нискомаслена сметана; нарежете колкото желаете плодове; 6 ядки, смачкани и поръсени върху плодовете; кафе, чай, диетични сокове, без захар.