Режим на разклоняване или вилица за атака - Диети - TopHealth

Разберете от какво се състои методът и кои са основните принципи на новия режим на разклоняване. Тогава имате свободата да избирате между двете версии на режима - разрешителен или строг - и да намирате предложените рецепти.

ОСНОВЕН ПРИНЦИП НА РЕЖИМ НА ВИЛАНЕ

Със сигурност на пръв поглед изглежда малко странно да не се яде нищо друго вечер, освен храни, които могат да се ядат с вилица. Идеята обаче да се ограничи или да не се яде вечер след определено време е в основата на много други диети и е доказано, че е ефективна при отслабване с минимални ограничения.

Методът на вечеря с вилица се прилага само за вечеря, останалите ястия през деня остават както преди. И така, вечер, махнете ножа и не хващайте храната на ръка. Важността на метода на хранене само с вилица се състои и във "филтриране" на храната от всякакви сосове, използвани в излишък. След тази кратка презентация мисля, че вече сте разбрали, че не става въпрос за лишаване от лека закуска, която ви прави щастливи, а по-скоро за коригиране на ексцесии, направени през деня.

Как е денят на режима на Форкинг?

Всъщност той се основава на родов принцип: „Сутрин ядеш като цар, по обяд като принц, а вечер като просяк“. Приемайки метода Forking, няма да почувствате нужда да ядете всичко, което ви попречи, когато се връщате от работа вечер. Така сутрин ще почувствате нужда да ядете много, на обяд ще се храните скромно, а вечерта кулинарните изкушения ще бъдат значително намалени. Благодарение на този метод, който ви позволява да ядете това, което искате през деня (разбира се, без да прекалявате!) Той избягва разочарованието, което възниква, когато човек вече не може да се справи с диетичните ограничения и се отказва от диетата.

Защо отслабвам, ако спазвам този режим?

1. почти напълно изключва обикновените или бързи мазнини и захари, консумирани вечер;
2. тялото ще бъде "настроено" на по-малко храна, необходима вечер;
3. тъй като не налага никакви ограничения за закуска и обяд, той е лесен за следване и не изисква много усилия.

Колко дълго трябва да спазвам тази диета?

Това не е драстична диета: разчита главно на бавна загуба на тегло, за по-дълъг период от време (1-2 килограма за 3 седмици). НО загубените килограми няма да се върнат: това е крайното предимство на диета, която няма незабавни видими ефекти. Ето защо, след като сте доволни от натрупаното тегло, не бива да се отказвате от този здравословен навик. Ако вашата фигура „реагира“ на командите, наложени от метода Форкинг, защо не я приемете като здравословен начин на живот?

МЕТОД НА ВИЛАНЕ: ПРОТИВ РАЗРЕШЕНИЕ СТРИКТА

Разбира се, основната дилема се върти около храните, които ви е позволено да ядете, и тези, които трябва да избягвате вечер. За това има две версии на режима на разклоняване, едната по-разрешителна, а другата строга (изобщо не разрешава използването на храна, от която се нуждаете нож).

Храни, забранени вечер за двете версии на диетата

осолени сладкиши, фъстъци (фъстъци), кашу, бадеми, чипс, пица, салам;
супа, или фиер, авокадо, мезелури, киш, тарта, тарама, хумус, пастет;
сандвичи, бургери, пържени картофи, пържола, дивеч, горчица, кетчуп;
сирене и кисело мляко;
пресни и сушени плодове, сладкиши, шоколад, компоти, сладолед, зърнени храни, палачинки, вафли;
хляб, сосове, масло, маргарин.

Какво включва строгата версия на режима?

Отслабвате бързо, защото не ви е позволено да ядете на вечеря храни, които изискват използването на нож и които не можете да ядете с вилица.

Елиминирайте: всичко, което можете да ядете с пръсти (бисквити, маслини, салам, хляб, сандвич, миди, пресни плодове, сладкиши), с помощта на лъжица (супа, варено яйце, кисело мляко, зърнени храни, компот от салати и плодове, сладкиши, сладолед ), с помощта на нож (масло, сирене, пастет, тамара, хумус, сладко, мед, кетчуп, горчица, месо, пица, киш).

Можете да ядете: зеленчуци, ориз, грис, пшеница, риба.

Какво предполага разрешителната версия на режима?

Отслабвате бавно и точно както в строгия вариант на диетата можете да консумирате само храните, за които трябва да използвате вилицата.

Можете да ядете: в допълнение към разрешените храни в списъка на строга диета, добавете и салати, парчета бяло месо, черупчести, яйца (омлет, варени, яйца)

Мариновани тиквички с мента (4 порции)

съставки
2 домата
4 тиквички
лимонов сок
1 връзка магданоз
1 връзка мента
1 супена лъжица зехтин
сол
пипер

Приготвяне: измийте доматите и тиквичките. Нарежете тиквичките на тънки филийки, отстранете средата на доматите и след това ги нарежете на филийки. Поставете нарязаните зеленчуци в чиния и поръсете с ситно нарязан магданоз и няколко листа мента. След това пригответе маринатата (смесете лимонов сок със сол, черен пипер и зехтин) и я изсипете върху композицията в чинията, като внимателно смесите съставките. Покрийте и оставете в хладилника за 3 часа.

съставки
12 броя консервирани гъби
пакетче прясно сирене със зеленчуци

Приготвяне: почистете гъбите и отстранете опашките. Напълнете гъбите със сирене и ги поставете в чиния. Сервирайте веднага.

съставки
1 1/2 чаша ориз
200 г грах
200 г белени скариди
2 супени лъжици настърган пармезан
2 супени лъжици зехтин
пипер
сол

Приготвяне: варете ориза в зехтин за 5 минути, като разбърквате от време на време. След това изсипете 2 чаши вода и грах, кипете в продължение на 7 минути, докато оризът поеме водата. Повторете процедурата, след като добавите още 2 чаши вода и скариди. Свалете от котлона и поръсете с пармезан, сол и черен пипер. Сервирайте храната, докато е гореща. Добър апетит!