Режим на понижаване на холестерола
Едно от първите неща, които трябва да направите, когато имате висок холестерол, е да преразгледате диетата си. Когато тестовете са много лоши, опитайте се да спазвате драстична диета в продължение на една седмица. Диетата за понижаване на холестерола също ще доведе до загуба на тегло, средно 4 килограма за 7 дни.
Като цяло трябва да започнете деня си с консумация на овесени трици, той се счита за най-добрата храна за понижаване на холестерола. Не консумирайте масло и не гответе с масло, вместо това използвайте масло от рапица. Можете да използвате много малко сол, колкото е възможно по-малко, особено ако имате високо кръвно налягане. За да овкусите храната, добавете билки. Позволени са и две филийки пълнозърнест хляб. Въпреки че, дори ако имате висок холестерол, последните проучвания показват, че можете да ядете 2-3 яйца седмично. Но ако спазвате диетата, не трябва да ядете яйца.
За да намалите холестерола, но и да отслабнете, е задължително да пиете вода, поне 8 чаши на ден и да правите упражнения (поне 30 минути бързо ходене). Можете също така да пиете чай или кафе без кофеин, до 4 пъти на ден.
За диетата за понижаване на холестерола ще ви представим 3 варианта за закуска по ваш избор и опция за обяд или вечеря. Можете да смените дните между тях или да ядете едно и също нещо в продължение на два дни, само за да спазвате хранителните комбинации.
Вариант 1: кафе без кофеин, кисело мляко с овесени трици.
Вариант 2: чаша обезмаслено мляко, кафе без кофеин или чай, две филийки пълнозърнест тост с 0% сирене или сладко без захар.