Режим на Аткинс

Подготвили сме ви прости рецепти, за да започнете диетата на Аткинс по лесния и забавен начин.

пилешките бедра

Закуска Аткинс

Омлет адвокатът

  • 2 яйца
  • 1 авокадо
  • 30 гр. сирене чедър
  • 1 чаена лъжичка масло

Обедно меню

Рецепта за приготвяне на супа от аспержи

След 30 минути ще имате ястие за осем души

Съставки:

Загрейте екстра върджин зехтин в тенджера и добавете 2 глави лук, оставете да къкри 5 минути, след това добавете бульон, целина, аспержи; и подправете с черен пипер, естрагон и сол.

Дръжте тенджерата на котлона с включен капак за 10 минути, тя е готова, когато аспержите омекнат. Когато аспержите се сварят, сложете цялото съдържание на тенджерата в блендер, докато получите хомогенна супа по наш вкус.


Завършете процеса, като отново поставите тигана на огъня и добавете останалата част от естрагона и зеленчуковия бульон от предишната стъпка и загрейте на умерен огън.