Режим 1700 Кал-училище5
Текст на Regim 1700 Cal-scoala5
Примери за меню Ден 1- закуска - 60 g бор (2 филийки) + 10 g масло
- 100 g сирене от крава или урда с горчиво или сирене Almette - 200 ml полуобезмаслено мляко или кисело мляко (1,5-2% масленост) - закуска - плодове (150 g г-н, портокал, киви и др. Или 300 g грейпфрут или pomelo)
- лека закуска - къпина или портокал (150 г) - обяд - 30 г бор - супа или зеленчукова супа или салата от зеленчуци (маруля, домати, чушки, лук, зеле и др.) - 100 г пилешки гърди (пиле, пуйка ) или варено или на скара говеждо със 150 г картофи (пюре, натурално или пилешко) - вечеря - 60 г бор
- 150 г пилешки гърди или говеждо или печени на скара места - домати, чушки, краставици, лук (салата) Ден 2 - закуска - 60 г бор (2 филийки) - варено яйце или сълзящи очи - 50 г краве сирене или като или урда - 200 мл кисело мляко или полуобезмаслено мляко - лека закуска - 1 г или 1 портокал (150 г) или 150 г кайсии или праскови (лято)
- лека закуска - г-н или портокал (150 г)
- зеленчукова супа или зеленчукова салата (маруля, домати, чушки, зеле и др.) - 150 г петна на скара със зелен фасул, тиквички, карфиол или сотирани броколи или яжте зелен фасул или зеленчукови саксии с птиче месо (150 г ) - вечеря - 30 г пържен бор + 10 г масло - 150 г печени картофи или желязо със 100 г сирене телемеа и сурова салата или 150 г варени макарони със зеленчуков сос и 100 г настърган телемея Ден 3 - закуска - 60 г бор (2 филийки) - 100 г сирене тип Fgra
- 200 мл полуобезмаслено мляко или кисело мляко
- лека закуска - плодове (150 g ябълки, портокали, мандарини или киви)
- лека закуска - 1 банан или круша (150 г)
- доматена супа (без ориз или тестени изделия)
- 150 g тестени изделия, приготвени с домашни птици или говеждо месо (100 g) и зеленчуков сос или 150 g варен ориз (пилаф) с домашни птици или говеждо месо (100 g)
- вечеря - 60 г бор - 150 г пилешки гърди или пилешки бутчета на скара със салата зеленчуци или зеле клитор Ден 4- закуска - 60 г бор (2 филийки) + 10 г масло
- 1 меко сварено яйце - 50 г телемеа крави
- 200 ml полуобезмаслено кисело мляко - лека закуска - 1 г или портокал (150 g) или 1 грейпфрут (300 g) - закуска - 1 mr или портокал (150 g) или 1 грейпфрут (300 g) - обяд - 30 g бор
- доматена супа (без ориз или тестени изделия)
- 150 g говеждо или птиче месо (саламура или на скара) със 150 g натурални картофи или 150 g
грах или мексиканска зеленчукова смес (грах, царевица, чушки и др.) наденица - 60 г бор - зеленчуци на скара или печени (гъби, тиквички, чушки, патладжан) или зеленчукова салата (маруля, краставица, домати, чушки, лук и др.)
- 100 g сирене Telemea Ден 5- закуска 60 g бор (2 филийки) + 10 g масло - 100 g краве сирене Telemea или 70 g сирене краве мляко или 100 g
Fgra тип сирене - 200 ml полуобезмаслено мляко с какао и 1 супена лъжица медена закуска - една ябълка или портокал или 2 мандарини или 2 киви (150 g) - лека закуска - една ябълка или портокал (150 g) - обяд - 30 g бор
- супа от говеждо или птиче месо със зеленчуци (без картофи, ориз или тестени изделия) - 100 г варено птиче месо или говеждо месо със 150 г варен ориз (пилаф) или картофено пюре (150 г) с домашни птици или говеждо месо
или 2 пълнени чушки или 4 сармали с домашни птици или говеждо месо
- 150 г пилешки гърди на скара със зелева салата или сос от клитор или зелен фасул Ден 6 - закуска - 60 г бор (2 филийки) - яйце око във вода
- чай с 1 супена лъжица захар и лимон - лека закуска - плодове (150 g г-н, портокал, киви и др. или 300 g грейпфрут или pomelo) - обяд - 300 g mmlig бързина
- 50 g сирене telnea + 1 супена лъжица smntn диета
- 150 г печени на скара или печени, евентуално със зеленчукова гарнитура (домати, чушки, лук, тиквички) или варени зеленчукови яхнии с домашни птици или говеждо месо (150 г) - лека закуска - плодове (150 г г, портокал, киви и т.н. или 300 г грейпфрут или грейпфрут) - вечеря - 150 г варени макарони + 100 г пилешки гърди + варен зеленчуков сос (домати, чушки, лук и др.) 7 ден - закуска - 60 г бор + 10 г масло - 50 г сирене крави или урда
- 200 мл полуобезмаслено мляко с какао
- лека закуска - плодове (150 g г-н, портокал, киви и др. или 300 g грейпфрут или помело) - обяд - 30 g бор - супа или зеленчукова супа или салата
- 200 г пилешки бутчета на скара или свински ръбове на скара или на фурна - 150 г сотиран зелен грах или 150 г картофено пюре или закуски - 1 банан или круша (150 г) - вечеря - 60 г бор
- 100 g телеми крави или 100 g риба тон, консервирани във вода или собствен сок - зеленчуци (домати, чушки, краставици, маруля, чушки, лук и др.)
(можете да направите сандвичи или зеленчукова салата със сирене или риба тон) ЗАБЕЛЕЖКА: - Консумирайте 2-3 литра течност на ден (супи, чай, обикновена вода, минерална вода) - Консумирайте 10 г захар или 15 г мед ( като такъв или за подслаждане на чай).