РЕЗБИ - С ОБУЧЕНИЕ ИЛИ ДИЕТА Личен треньор - Ildikó Bozsik

Една от най-честите молби, които конкретно момичетата намират по време на тренировките си, не е да им правят твърде големи мускули, а по-скоро да имат хубаво влакнесто тяло.

Това е думата, че не обичам толкова много „да се въртя“, защото винаги мисля за риба.
Но това не променя смисъла: те искат хубави, дефинирани, но малки мускули. Нямат дебели ръце, нямат твърде големи рамене, но по-важното е, че всичките им форми са добре очертани.

Имаше време, когато преденето беше обвързано с определен метод на обучение, за който мисля, че сте чували: ниско тегло-голям брой повторения. Не казвам, че методът е остарял, тъй като си струва много начинаещи да започнат да тренират по този начин, за да не претоварват мускулите си. Той обаче е напълно неподходящ за предене.

Какво се случва тогава?

По време на такава тренировка протича малко противоречив процес, тъй като обемът на тренировката се увеличава (количеството работа, извършена в рамките на тренировка), обаче консумацията на калории ще бъде по-малка, отколкото при тренировка с големи тежести. Още по-интересното е, че това е вярно както по време на тренировка, така и след нея.

---