Революционни научни съвети за здравословно хранене! РЕВОЛЮЦИЯ - Осъществено от Валентин Василе

Мислех, че ще дойда при вас с някои съвети и трикове, които да ви помогнат да се насладите на здравословното си хранене, но и на времето си. Природата ни кани да го преоткрием и в резултат времето, прекарано в кухнята, ни привлича все по-малко и по-малко.

Идеи за закуска:

Идеи за лека закуска:

Идеи за основни ястия

Ако започването с по-строго меню ви създава главоболие, опитайте постепенно да подходите към здравословен начин на живот, като същевременно запазите следните общи принципи на хранително поведение:

Стойте далеч от всичко, което означава бързо хранене или постепенно намалявайте честотата
Намалете или се откажете от газираните напитки със захар или подсладители
Ако ядете много хляб, преминете към по-здравословни версии на покълнали или пълнозърнести храни
Откажете се от тлъсто свинско месо, пилешка/пуешка кожа, майонеза, колбаси, шунка
Уверете се, че имате 3 хранения на ден и поне 1 лека закуска
Яжте 1 суров плод на ден вместо сладкиши, които обикновено избирате
Подхождайте към по-здравословни методи за готвене: откажете се от хляба и пържените картофи
Свикнете да имате салата от любимите си зеленчуци до всяка порция месо или варена храна.
Намалете консумацията на картофи, бял ориз, тестени изделия от всякакъв вид

Намалете консумацията на алкохол, пушенето и останете хидратирани с добра обикновена вода, около 2l/ден за жените и 2,5-3l за мъжете .