Революционната диета, която изтънява талията ви с 10 см за 6 седмици
Революционната диета, която изтънява талията ви с 10 см за 6 седмици. Ето как става това!
Д-р Оз препоръчва нова революционна диета, която трае само 6 седмици и избягва проблемите на много режими за отслабване. Създадена от д-р Иън Смит, диетата "Shred" обещава да изтъни талията ви с 10 см само за 6 седмици.
Диетологът д-р Ян Смит разказа подробно своята революционна диета в том „Shred: The Revolutionary Diet“, който се основава на иновативен подход към метаболизма и отслабването.
Само за 6 седмици диетата Shred обещава намаляване на теглото, еквивалентно на 10 см в кръста, последвано от преминаване към здравословна диета, за да се гарантира поддържане на теглото.
Как действа диетата на парчета?
Концепцията зад революционната диета е вдъхновена от начина на укрепване на мускулната маса. Всеки, който дълго време е опитвал едни и същи упражнения във фитнеса, знае, че мускулите в началото реагират добре, след това свикват с усилията и напредъкът се забавя.
Диетата, препоръчана от д-р Оз, има за цел същата концепция, приложена към метаболизма. Докато повечето диети имат за цел да намалят броя на калориите чрез ограничена диета, революционната диета Shred съчетава няколко подхода.
По този начин метаболизмът няма време да свикне с определена диета и ускорява, за да се справи с промените. Резултатите са значително намаляване на мастните натрупвания, особено в областта на корема и талията, където много други диети имат проблеми.
През първата седмица от диетата тялото се адаптира лесно, а през втората седмица калорийните ограничения са по-строги. През третата седмица вече започвате да виждате промените, но това е и най-трудното.
Четвъртата седмица от диетата носи малко релаксация, последвана от седмица на детоксикация и накрая приспособяване с нови хранителни навици, по-лесни за поддържане в дългосрочен план от драстичните диети.
Ключовите елементи, на които се основава революционната диета
Диетата Shred се основава на принципа на „объркване“ на метаболизма, но включва и два други ключови елемента: разделяне на храненията през целия ден и детоксикация, заедно с упражнения. Намаляването на дневния прием на калории в продължение на 3 седмици, последвано от прогресивното му увеличаване, е в основата на успеха на диетата Shred.
За оптимални диетични ефекти се препоръчват 30-45 минути кардио упражнения през 5 дни от всяка диетична седмица.
Повечето диети включват ранна детоксикация, поради което те могат бързо да ви деморализират. Елиминирането на токсините се извършва през петата седмица в диетата на Shred и включва няколко напитки, без да се отказвате от хранене.
Детоксикацията започва на закуска с чаша лимонова вода и малко ленено масло. Други напитки, които се препоръчва да се консумират ежедневно, са чаша чай от хибискус и чаша неподсладен натурален сок от червена боровинка.
Диетата Shred обещава резултати без много неприятни ограничения и без пропуснати хранения. Всеки ден от плана имате четири хранения с малки порции, но също така и три закуски през целия ден.
Правилното разпределение на храненията и закуските през целия ден гарантира по този начин стабилността на кръвната захар, което не води нито до много силен глад, нито до прекомерно производство на хормони, които насърчават наддаването на тегло.