Респираторна терапия NatureMedicine Magazine
Дишането на Бутейко срещу астма, сенна хрема и запушване на носа
Препоръчани статии по темата:
Дихателната техника на Бутейко е прост, но високоефективен метод за самообслужване за тези, които имат проблеми с дишането. Особено полезен при астма, назална конгестия, задух, хроничен бронхит или постоянни настинки. Но също така може да ви помогне да преодолеете постоянна умора, главоболие и страх.
Още в детството си бяхме свикнали да дишаме дълбоко, силно, за да получим жизненоважен кислород до всяка клетка в тялото ни. Научихме, че интензивното дишане освобождава телата ни от въглероден диоксид и други токсични вещества и ако дишаме двойно повече, се отърваваме от двойно повече вредни вещества. В резултат на това сме запазили в съзнанието си, че не дишаме достатъчно. Новата техника на дишане, а именно методът на Бутейко, доказа точно обратното: много болести на цивилизацията са свързани с повишен обмен на въздух и се подобряват, когато дишаме по-малко. Хората, които имат проблем с носа или белите дробове, се възползват особено от по-малко дишане.
Професор доктор. Украинският професор по медицина Константин Бутейко разработи своята теория през 50-те години, че по-малкото дишане доставя повече кислород в тялото. В изследванията си върху дишането на умиращите той забелязва, че колкото по-близо диша човек, толкова по-близо е до смъртта. Това наблюдение удари ъгъл в главата му и той помисли, че може би по-ниско ниво на газообмен може да има повече общо със здравето. Първо, експериментирайте сами, като наблюдавате какво се случва, когато намалите дълбочината на дишането си с определени упражнения. За най-голяма изненада високото му кръвно налягане се нормализира. Започва да работи върху подобряването на метода, който е изпробвал за това, и постига резултати с него при своите пациенти с голямо разнообразие от заболявания. Астматиците са забелязали, че колкото по-малко дишат, толкова по-малко имат припадъци.
Методът на Бутейко е много прост. Целта на упражненията е да вдишвате по-малко кислород и да издишвате по-малко въглероден диоксид. Това е относително лесно да се постигне, например, като се правят по-дълги почивки между две вдишвания. Дълбокото вдишване и подуване на белите дробове се заменят с отпуснато диафрагмално дишане. Но какво може да бъде обяснението за явлението? Защо бихме били по-здрави, като дишаме по-малко?
Въглеродният диоксид (CO2) е „отпадък“, генериран по време на дишането, но е от съществено значение за биосинтеза на много вещества и за процеса на саморегулиране. Следователно в тялото ни трябва да има определено съотношение на кислород към въглероден диоксид. Ако има твърде много кислород и твърде малко въглероден диоксид, говорим за хипервентилация.
В резултат на липсата на CO2, причинена от дълбоко дишане, киселинно-алкалният баланс на нашето тяло се променя, стойността на рН се повишава над нормалното ниво. Специалистът в тази област ще говори за "респираторна алкалоза". При такива условия, например, червените кръвни клетки не са в състояние да доставят достатъчно количество кислород до клетките, които са принудени да печелят енергия чрез процес на ферментация. Страничен продукт от този процес е млечната киселина. В същото време подкислява клетките - образува се порочен кръг.
Поради липсата на CO2, гладката мускулатура в стените на бронхите и кръвоносните съдове може да се свие спазмично, което допълнително нарушава кръвообращението. Последицата: студени крайници, главоболие, нервност, световъртеж. Други симптоми на ускорено дишане включват стягане в гърдите, умора, нарушена концентрация, раздразнителност, срамежливост или депресивно поведение.