Решете стреса с храненето!

Трудно е да премахнем стреса от живота си, който също може да повлияе на диетата ни и често да доведе до срив в енергийния ни баланс. Това е, когато много хора наддават на тегло, защото се опитват да облекчат напрежението в нас, като консумират твърде много храна, други, напротив, не могат да ядат и да отслабват много.

Също така може да бъде полезно при преодоляване на стреса да обърнем повече внимание на нашата диета, ключът към която е редовността и умереността. Упражненията за поддържане на енергийния баланс също имат ефект на облекчаване на стреса. Унгарското общество по обезитология и упражнителна терапия също обръща внимание на значението на енергийния баланс в Европейския ден срещу затлъстяването, който утре ще проведе скрининг на населението на 27 места в цялата страна.

Стресът може да бъде предизвикан от много неща, както външни, така и вътрешни, като безпокойство, изпълнение, ситуация на изпит, задръствания на работното място, опасения за поверителност или всяка друга неочаквана ситуация. Ние реагираме на стреса по различни начини и това може да повлияе на диетата и здравето ни. Някои хора се опитват да преодолеят трудностите с прекомерен прием на храна, в обикновения език това се казва, че задушава мъката им, като яде, а за други нито една стена не им пада в гърлото, те отслабват внезапно, плашещо. Лесно е да се види, че при първите трябва да се очаква наддаване на тегло. В такива случаи прекомерната консумация на храна може да е типична, което може да доведе до недостиг на хранителни вещества дори при допълнителен енергиен прием. Други, от друга страна, не могат да се хранят, а под стрес около една трета от хората приемат значително по-малко храна. В случай на продължителен стрес, те също могат да страдат от множество дефицити на хранителни вещества. По този начин в дългосрочен план стресът може да доведе до физическо и психическо изтощение и в крайна сметка до вредни за здравето ефекти.

Хранителни съвети за облекчаване на стреса

Придържайте се към пет хранения на ден!

Нека обърнем голямо внимание на диетата си! Яжте редовно, опитайте се да се придържате към пет хранения на ден, включете три по-големи и две по-малки, дори ако не искате да ядете! Нека ядем по-малки порции, но не пропускайте хранене! Това също може да поправи прекомерния или недостатъчен прием на храна. Особено важно е, ако пропуснете хранене през деня, да не го замествате вечер.