Решение за отслабване с TBI

Как да отслабнем, без да си възвърнем тези килограми, които е било трудно да отслабнем? Дълготрайна загуба на тегло е възможна, ако променим коренно нашето хранително поведение. И поведенческите и когнитивни терапии са тук, за да помогнат.

Какво представляват новите поведенчески терапии ?

Поведенческата и когнитивна терапия (CBT) има за цел да замени проблемното поведение с друго, по-адаптирано. Те играят както на начина на мислене, така и на отношението, което произтича от това. Например, ако мисля, че се излагам на опасност, като се кача на асансьора, ще избегна да попадна в такава ситуация. Но колкото повече го избягвам, толкова повече несъзнателно ще потвърждавам съществуването на опасността да бъда заключен в асансьор.

Принципът на тези терапии е прост: всяко поведение, от което искате да се отървете, е резултат от лошо обучение и може да бъде заменено с друго. За преодоляване на тази обусловеност се използват конкретни упражнения. Поведенческите и когнитивни терапии се използват по-специално за лечение на тревожни разстройства, тютюнопушене, алкохолизъм, фобии, компулсивни разстройства и сексуални дисфункции.

---