Решение за хроничен стрес 5 съвета за отпускане
Преди бяхте дзен. Нищо не ви смущаваше, всичко изглеждаше лесно за управление, спахте като бебе и отделихте време за почивка. Но това беше преди.
Защото днес животът ви е като цунами! За седмици вие сте на ръба, че имате безсъние, че постоянно размишлявате, че не си падате за нищо ... Без съмнение страдате от хроничен стрес! Спрете да стресирате непрекъснато и за нищо, ето решенията за ежедневно преодоляване на хроничния стрес.
Хроничен стрес, какво е това ?
Стресът е физиологичен. Тя може да бъде „остра“ и да се прояви веднага след необичайно или тревожно събитие или когато сме изправени пред заплаха. Тогава тялото ни прави нещата добре. Ние доставяме серия от хормони (адреналин, норепинефрин, кортизон), които ни помагат да се справим или да избегнем опасността, в зависимост от особеностите и интензивността на ситуацията. Появяват се някои характерни симптоми на стрес (храносмилателни разстройства, липса на концентрация, безпокойство), но като цяло всичко е наред, след като "спусъка" на стреса изчезне.
Но стресът може да бъде и хроничен, когато излагането на „стресови фактори“ се удължава и се повтаря (шефът е твърде взискателен, повтарящ се семеен конфликт), или когато е така последица от по-дълбоко страдание (психологически шок, загуба и др.). Хормоните на стреса се увличат, защитните механизми работят „на пълни обороти“, емоциите се блъскат, причинявайки истинско физическо и психологическо изтощение и този стрес ви изяжда всеки ден.
Тревожност, депресия, изолация, безсъние, изгаряне, несъзнателен стрес, хроничен стрес носи със себе си сериозни симптоми, вредни ефекти върху здравето, които е трудно да се спрат, става болезнен стрес. Получените патологии са също толкова тревожни: сърдечно-съдови нарушения, диабет, високо кръвно налягане, псориазис и т.н. Списъкът е дълъг и далеч не е изчерпателен.
Но какви са решенията за лечение на хроничен стрес ?
Лечението на хроничен стрес може да варира от естествени лекарства до анксиолитици, хипноза или психотерапия. Въпреки това, ето няколко ефективни начина за преодоляване на този стрес.
Началото на решение на хроничния стрес: разпознайте го, за да се отървете по-добре от него
Разпознайте стреса си това вече е първа стъпка към изцеление.
Страдате ли от стрес? Направете равносметка със себе си, за да изразите недугите си с думи.
От колко време сте в стрес? Как се проявява вашият хроничен стрес? По кое време на деня? Изправен пред каква ситуация? Толкова много важни въпроси, които ще ви позволят да насочите стреса си и да го разберете.
Един съвет: поставете всичко, което чувствате, на хартия. Това е чудесен начин да "визуализирате".
Приемете своя хроничен стрес
Оттогава мина твърде дълго вие сте на ръба, че околните се оплакват от промените в настроението ви, че сте загубили съня си, че не плачете за нищо, че и най-малкото отражение ви кара да скачате.