Решение за дефицит Диета и фитнес

Когато ядем шоколад

ЗАЩО ИСКАМЕ? Ако не издържаме един ден без малко шоколад, това може да означава, че тялото ни се нуждае от магнезий. Този минерал е от съществено значение за функционирането на организма. Нуждаем се от магнезий по време на по-стресови периоди, или ако спортуваме много - за правилното функциониране на нашите мускули и нервна система. Нивата на магнезий при жените също падат по време на менструация и много жени също искат шоколад много по-добре в дните на ПМС, тъй като какаовите зърна са богата на магнезий храна.

диета

КАКВО ЗАЕДНО? Вместо шоколад, изберете различни ядки, семена, тъмнозелени зеленчуци. Освен зеленчуците, плодовете, особено жълтото, оранжевото, червеното и лилавото, които са пълни с антиоксиданти, трябва да доминират в нашата диета.

АКО ПОВЕЧЕ РИБАВАМЕ ... Ако не можете по никакъв начин да се откажете от шоколада, изберете тъмен шоколад вместо млечен шоколад, който съдържа какао поне 70 процента. Съдържа повече магнезий и го насища по-добре - благодарение на по-изразения си вкус, един куб е достатъчен от него.

Когато ядем печени продукти

ЗАЩО ИСКАМЕ? Ако жадувате за храна с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви може да покаже, че нивата на кръвната Ви захар или серотонин са ниски. Изчерпаните въглехидрати могат да помогнат за това лесно и бързо - единственият проблем е, че след консумацията ни, нивата на кръвната ни захар падат толкова бързо, колкото се покачват. (И отново ще огладнееме. И те са любопитни.) Въглехидратите помагат за повишаване нивата на серотонин в организма: това е вещество, което общият език нарича още хормон на щастието. Тогава не е изненадващо, че в лоши времена се „успокояваме“ с богати на въглехидрати храни, огромни сандвичи и какаови охлюви.