Решаване на блокажи Полезни методи срещу вътрешни препятствия

14 март 2019 г. от Alexa Brosius Категории: Здраве

Вътрешните бариери често ни пречат да бъдем спокойни и уравновесени вътрешно. Ще ви покажем защо е така и как можете най-добре да разрешите подобни блокажи.

Освобождаването на вътрешни блокажи започва с въпроса: Защо ги имате?

Сигурни сме, че всички ние имаме вътрешни препятствия и умствени блокове. Често те възникват чрез негативни мисли или съмнения относно самоефективността: Ние оценяваме потенциала си като твърде нисък, определяме себе си като недостатъчно добър или сме измъчвани от съмнения. Психолозите често приписват вътрешни блокажи на „първичните проблеми на себе си“: Чувство на безпомощност, сам или безполезен.

Често няма рационална причина за съмнение. Трудно се приемаме за ценни и стабилизираме това убеждение. Вътрешните блокажи предотвратяват по-нататъшни действия и предишният ни модел продължава, например, в работата или в отношенията с други хора (и нас самите). Независимо от това, такива блокажи обикновено могат да бъдат разрешени в три стъпки.

Стъпка 1: саморефлексия

Има няколко начина за преодоляване на вътрешните препятствия. Най-важната първа стъпка е саморефлексията. Важно е да разберете каква е причината за запушването и къде се намира. Така че на първо място става въпрос за това, Разпознава и локализира модели. Трябва също да различите дали всъщност имате запушване или просто трябва да преодолеете вътрешното си по-слабо себе си. Това също е вид блокиране, но то е преминало Само мотивиране може да регулира.

Но как можете да стигнете до този етап? Саморефлексията понякога е голямо предизвикателство. Подходи в психологията, като интровертност, препоръчват на този етап:

Помислете за минали подобни ситуации: Какво си мислехте в този момент?
Какво ви казват тези мисли От какво се страхувате, какви са чувствата ви към него?
Не отлагайте проблема - изправете се срещу него.
Опитайте се да проследите цялата верига от мисли и чувства на съмнението, чак до съмнението, предизвикало препятствието.

Забавянето внася спокойствие в нашето ежедневие и помага за намаляване на стреса. Показваме 7 метода, които могат да забавят живота ви.

Стъпка 2: пробийте шаблона

Щом осъзнаете какви чувства и мисли стоят зад вашето вътрешно препятствие, време е да направите това Разчупващи модели.

В този момент подходът за интроверсия ви съветва:

Приемете предварително установените модели.
Опитайте миналото, мислите и чувствата да не се оценява. (Това се нарича „внимателно възприятие“.)

Така че можете да направите своето Самоувереност и укрепване на чувството ви за самоефективност:

Стабилизирайте положителни мисли.
Напомнете си за това, което вече сте направили направени имат.
Направи си кураж: Можете да го направите, можете да го направите, достатъчно сте добри!

Стъпка 3: задръжте нивото

Вече сте постигнали много. Трудно спечелените ви прозрения могат да бъдат мимолетни - и старите модели да са силни. За да предотвратите нови вътрешни препятствия, можете да спортувате, йога и медитация опитайте се да останете балансирани. Винаги трябва да отделяте време за размисъл. Това може да не е толкова лесно в днешния ускорен свят - създайте оазиси на мир и пространство за себе си Внимателност.