Релаксацията като естествена помощ - Валериана

като

По време на релаксация

Релаксацията е от съществено значение, за да не намалява представянето ни и да поддържаме вътрешната си хармония. Докато се отпускаме, мускулите на тялото ни се отпускат. Въпреки че не спим, мозъкът ни също почива. Функциите на тялото отново ще станат редовни, кръвообращението ни ще се подобри и сърдечният ритъм ще бъде равномерен. Релаксацията има по-бърз регенеративен ефект върху тялото ни от съня. Нито може да се пренебрегне степента на духовно освежаване. След духовно освежаване можем да се потопим в работата с нова сила. След релаксация, представянето ни се подобрява забележимо.

Техники за релаксация

Обикновено се отпускаме, докато лежим по гръб, така че освобождаваме вътрешните си органи и краката и кръста си от натиска, упражняван върху тях от телесното ни тегло. Можем да научим техниката по самоук начин, но можем да наемем и професионалист, който да ви помогне да се отпуснете с текущи инструкции. Същността на релаксацията е, че докато се отпускаме, ние насочваме вниманието си през всяка точка на тялото си и съзнателно ги отпускаме един по един. Внимавайте да не се разсейвате от задачата.

Внимавайте за дишането си, следвайте издигането и спадането на гърдите, но не дишайте повече от нормалното. Изпразнете мозъка си или си представете тихо място като ливада, брегова линия. Отпуснете се за около 20 минути, след това останете неподвижни известно време, преди да станете.