Релаксация използвайте музика за релакс - Grazia
Ефектът на музиката върху ума и морала е добре установен. Лесно е да осъзнаем, че оптимистичната музика моментално действа върху нашето настроение и предизвиква по-позитивно отношение. Има много начини да използвате музиката за отпускане, интересен инструмент по време на стрес.
Слушането на музика и правенето на нищо друго, най-лесният метод за релаксация
За сесия от релаксация чист, не е задължително да се познават техниките, вдъхновени от алтернативната медицина или психологията. Можем лесно да използваме музиката, за да се поставим в медитативно състояние, някои техники за медитация използват звук за популяризиране релаксация. Всичко, което трябва да направите, е да седнете или легнете удобно, да освободите цялото физическо напрежение и да съсредоточите вниманието си върху музиката. Когато умът избяга и това е неизбежно, не трябва да се чувстваме виновни! Просто се върнете към фокусирането върху музиката.
Комбинирайте музиката със снимки по време на релаксираща сесия
Също така е възможно да използвате музиката по време на сесия. релаксация за свързване на сценарий или изображения. Както при предишното упражнение, е необходимо време за концентрация върху тялото и усещанията. След като умът е отворен и достъпен, можем да затворим очите си и да оставим изображения, свързани с музиката. Сценарий се развива зад затворени клепачи в състояние, близко до сънуването: идеалното би било да влезете в състояние на релаксация дълбоко, където човек не се намесва съзнателно във филма, който се превърта. Някои плейлисти, които могат лесно да бъдат изтеглени или слушани безплатно онлайн, възприемат звуците на природата: можете да се оставите да се приспивате от шума на морето, шума от капки вода по време на дъжд или пращенето на огън. Тези по-прости звуци могат да участват и в релаксация.