Релаксация дефиниция, индикации, различни техники - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Умората, преумората и депресията заплашват почти всички. И когато мозъкът вече не може да поддържа интензивната диета, на която е подложен, за да избегне разстройства като умора, безпокойство, безсъние или неконтролирано вълнение, е спешно да се направи почивка. Релаксацията може да ви помогне !

Релаксацията, която позволява изчисти ума си, посочете къде повече паразитна мисъл не нарушава психиката изглежда идеалното решение. Това е пусни.

Какво е релаксация ?

Да обмисли в индивидуална или групова практика, релаксацията е a превантивни или лечебни терапевтични средства, достъпни за всички.

Всички различни методи, които съществуват, произхождат от Автогенно обучение, разработено от професор J. H. Shultz (вдъхновен от хатха йога и самохипноза). Сесията може да продължи от 10 минути до един час. Най-доброто време просто се случва сутрин или вечер, след 18:00. Що се отнася до спортистите, те се отпускат непосредствено преди събитието.

Каква е целта на релаксацията ?

Човекът, който реши да използва тази терапия, трябва да знае, че тя първо преминава през умствена и мускулна деконцентрация, получени чрез упражнения, насочени към осъзнайте тялото и мислите си, за да достигне след това преструктуриране на индивида. Различни техники, предложени от специалисти, допринасят за един и същ резултат: намаляване на тонуса (напрежение на набраздени мускули) чрез правилна стойка и намаляване на неволевите мускули (гладки мускули), за да се стигне до намаляване или дори премахване на стреса.

Предпоставките за релаксираща сесия

Възможно е да се отпуснете почти навсякъде, стига да ви е удобно, но определени условия са благоприятни за успешна сесия за релаксация:

A тиха стая, в полумрак;
A средна температура;
На широки дрехи, нито прекалено горещо, нито прекалено леко;
Докато седи (удобен стол, добре подпрена шия и ръце, подпрени на подлакътници) или легнало положение, главата малко поддържана и леко покритие по тялото;
Пациентът има затворени клепачи, той е неподвижен и фокусира се върху неговите усещания. Сесията може да започне.