Реконвалесценция Как бързо да оздравеете отново
Бързо ще оздравеете отново
Осемнадесет стъпала, първи етаж. Сърцето ми бие силно. Трудно дишам и челото ми е студено от пот. Краката се чувстват като гума. Трябва да си взема почивка. Осемнадесет стъпала, втори етаж - същата трагедия. Накрая в апартамента трябва да седна първо, все още с палтото и обувките си. Като много стара жена. Постоянно това безсилие, тази оловна умора, чувството, че не можеш да се справиш с ежедневието. Това продължава почти седмица. Разбира се, чревната инфекция от норовирус беше тежка. Но тялото ми трябва да се е възстановило отдавна! Няма повече треска, няма повече диария. Всъщност отново съм здрав - но все още се чувствам нещастен като куче.
Здрав ли съм и болен ли съм едновременно?
Човек е здрав, ако неговите физически, умствени, емоционални и социални функции не са нарушени. Такава е „Международната класификация на функционирането, уврежданията и здравето“, публикувана от Световната здравна организация в Женева през 2001 г. Тогава здравите хора могат да се развият във всяка област на живота и да направят каквото се очаква от някого без здравословни проблеми.
Според това определение все още съм болен. При мен няма следа от развитие. Дори не мога да управлявам два етажа с едно движение. "Здравето е абстрактна идеална концепция. Салутогенезата, която се занимава с въпроса как възниква здравето, предпочита да говори за здравословна саморегулация в този контекст", казва Теодор Дирк Петцолд, преподавател по обща медицина в Медицинското училище в Хановер. "Той е непрекъснато активен, за да можем да се доближим до идеала за здраве. Всеки сърдечен ритъм, всеки дъх и всяко движение гарантира, че се развиваме здравословно", каза Петцолд.
Бързо ще оздравеете отново
Упражнение за дишане
Застанете с изправен гръб, краката на ширината на ханша. Вдишайте дълбоко и бавно, като протегнете ръцете си първо напред, а след това високо над главата си. Задръжте напрежението за кратко в това положение. Сега оставете горната част на тялото, раменете и ръцете да паднат и да издишате звуково. Извикайте веднъж на глас „ха“, така че останалата част от въздуха, който дишате, да избяга от дробовете ви. Хванете глезените с ръце и притиснете главата си възможно най-близо до коленете.
Имунна система
За да поддържате имунната система, можете да приемате комбинация от соли на Schüßler (напр. От DHU, в аптеката) като лек в продължение на няколко седмици. Нека биохимичният функционален агент №3 Ferrum phosphoricum D12, на обяд No6 Kalium sulfuricum 6X и вечер No7 Magnesium phosphoricum 6X разтвори три таблетки върху езика.
Чернодробен компрес
Попарете 6 супени лъжици цветя от бял равнец с един литър гореща вода. Покрийте и оставете да престои 10 минути, прецедете и изсипете в купа. Накиснете чайната кърпа, сгъната до "размер на черния дроб" в чая и я изцедете енергично. Внимателно поставете влажната, гореща кърпа върху дясната горна част на корема. Поставете върху него суха по-голяма кърпа и я фиксирайте плътно около областта на стомаха с дълъг вълнен шал. След 15 до 30 минути отстранете влажната кърпа, увийте отново вълнения шал и починете върху нея за 30 минути с бутилка с гореща вода.
Енергийна напитка
Пюрирайте 10 сушени фурми без костилки с малко вода. След това смесете с 1 чаша кокосово мляко, подправете с щипка канела, карамфил, 1 тире лимонов сок и 1 чаена лъжичка мед от манука (укрепва имунната система). Фурмите са силови, които осигуряват на отслабеното тяло здравословна енергия.
Имунна напитка
Пийте три чаши сок от цвекло всеки ден. Неговият тъмночервен пигмент бетанин насърчава отстраняването на патогени и техните токсични метаболитни продукти.
Вана за крака от синапено брашно
Сложете 4 супени лъжици брашно от черна горчица (аптека, магазин за здравословни храни) в голяма кофа с 38 градуса топла вода. Разбъркайте енергично, поставете краката си и добавете гореща вода след 5 минути, така че температурата да остане постоянна. Оставете ваната за крака да работи 10 минути. След това изплакнете краката си с хладка вода, разтрийте енергично сухо, втрийте маслото за тяло срещу дразнене на кожата и облечете вълнени чорапи.
Няма преходи на нивото на абстрактните термини "здраве" и "болест". В действителност изглежда различно. Процесът на възстановяване свързва болестта със здравето. В този динамичен процес, според теорията за салутогенезата, организмът се приближава отново. Симптоми като треска, подуване на лимфните възли или болка са признаци за оздравяване. Те показват, че имунната система се бори, за да освободи тялото от патогени. Да бъдеш болен и да бъдеш здрав принадлежи заедно като ритъм на здравословна саморегулация като приливи и отливи.
Не съм болен, тялото ми е възстановяващо.
Той се сортира обратно до перфектно прилягане. Добре, но все още не съм на язовира. Това е напълно нормално в моето състояние, д-р. Андреас Гойерт, интернист в антропософската Filderklinik във Филдерщат-Бонланден. Тъй като във фазата на възстановяване процесите на възстановяване и регенерация протичат навсякъде в тялото. "На мястото на инфекцията, например в червата, пикочния мехур или бронхите, организмът се е справил с патогени. По време на този имунен отговор възниква възпалителен процес. Той причинява нарушения и увреждания на органните структури и те трябва да бъдат подновени и възстановени." Това води до увредени клетки и метаболитни продукти, от които тялото трябва да се отърве.
Подреждането и възстановяването често се свеждат дори до гените, които например могат да бъдат променени от вирусно заболяване. „Ако сравните болестта с буря, която причинява щети като извити клони или изкоренени дървета, почистването на тази вреда от буря съответства на процеса на възстановяване“, описва главният лекар на Фондация Кнайп в Бад Вьорисхофен, д-р. Hans-Jörg Ohlert, лечебният преход от болест към здраве. Освен това имунната система трябва да образува антитела като молекулярен отговор на контакт с микроби. Отнема много енергия за това. Така че не е изненадващо, че реконвалесцентите се чувстват слаби, уморени и нефокусирани и имат проблеми с най-малкото усилие.
След заболяване на тялото му липсват сили за ежедневието.
"Всеки, който трябва да остане в леглото няколко дни, губи мускулна сила и издръжливост. На всичкото отгоре сърдечно-съдовата система е под стрес. Това също временно намалява работоспособността", потвърждава д-р. Феликс Джойонто Саха, старши лекар в Клиниката по натуропатия и интегративна медицина в клиниката в Есен-Мите. Колкото по-дълбоки и обширни са физическите щети на коридора, толкова по-дълго е необходимо, за да се изправите на крака. Отнема средно седем дни след банална инфекция като настинка и четири или дори шест седмици след пневмония. Като правило, същото време за фазата на възстановяване се добавя към продължителността на острата фаза на заболяването.
Започвам да се занимавам с математика: болен бях седем дни, почти седмица се мъчих да изпълня задълженията си - тогава скоро ще трябва да бъда на върха! Но само чакането в нежна поза, докато тялото се върне в здравия си център само по себе си, не е достатъчно. Той се нуждае от специална подкрепа във фазата на възстановяване. „Подобно на това как добрият градинар насърчава растенията си да процъфтяват, като се грижи за лехите, сега трябва да създадете оптимални условия за развитието на вашите способности за самолечение“, подчертава антропософският лекар Андреас Гоер.
Това включва преди всичко достатъчно сън. Това е най-добрата почивка за почивка и регенерация. Трябва да са осем часа по време на периода на възстановяване. Ако тялото получи достатъчно дълбоки фази на сън, имунната система може да се възстанови. Той произвежда по-специални бели кръвни клетки, клетки-убийци и чистачи и клетките се делят до десет пъти по-бързо. Необходимите ремонтни дейности могат да се извършат светкавично.
По време на възстановяването тялото се нуждае от стимули, както и от почивка.
„Той трябва да бъде предизвикан малко повече всеки ден - но да не бъде съкрушен“, съветва специалистът по природна медицина Феликс Джойонто Саха. "Това изисква добро усещане за нуждите на собственото ви тяло и повишено вслушване в себе си." Перфектното начало на нежна фитнес програма е спокойната разходка. Първоначално са достатъчни десет минути, от ден на ден могат да се добавят по пет минути. Лекарят на Кнайп Ханс-Йорг Олерт препоръчва също „кислороден душ” чрез редовни дихателни упражнения, по време на които белите дробове се разширяват максимално.
Друг важен фактор за възстановяване е диетата: менюто трябва да включва мазнини с нисък стрес, като например свинско месо. Вместо това, много плодове и зеленчуци, растителни масла като лен и шафран, месо с ниско съдържание на мазнини като пиле и риба, соеви продукти, бобови растения, картофи и ориз. "Всеки, който е приемал антибиотици, трябва да възстанови бактериите в дебелото черво, които са от решаващо значение за имунната система. Това може да се постигне, например, с млечнокисели ферментирали зеленчуци, пробиотично кисело мляко или напитка за хляб", препоръчва Felix Joyonto Saha.
Кафето, черният чай, алкохолът, захарта и никотинът не са никак полезни за имунната система в момента. Това изисква поне два до два и половина литра течност, за да стимулира филтриращата функция на бъбреците. Топлият билков чай помага по-добре от студената минерална вода или плодови сокове. "Работата по детоксикация на черния дроб се подпомага от обвивка от бял равнец. И препарат от магарешки бодил", съветва Андреас Гойерт. Тъй като топлинният баланс на тялото след заболяване отново не е в баланс, краката ви винаги трябва да са в уютни, топли чорапи. Ежедневната вана за крака с горчично брашно също се загрява, за да предотврати нови инфекции.
Всички тези мерки не само ви помагат да се подобрите по-бързо, но и са първа стъпка към по-добро самообслужване: отделяне на време за себе си, грижа за себе си, грижа за здравето и личните си ресурси - това е добре, точно сега. Не на последно място, спирането и оттеглянето от забързаното ежедневие ви дава шанс да се справите със собствената си физическа слабост. „И за да разберем спокойно и внимателно дали е може би време да променим навиците си, да живеем по-здравословно, да обръщаме повече внимание на вътрешната и външната съгласуваност“, казва общопрактикуващият лекар Теодор Дирк Петцолд. "Това не трябва да се отнася само до диетата или физическата активност. Просто погледнете ежедневието си в ежедневието или вашия приятелски кръг. Това добре ли е за вашето здраве?"
Аз също подложих живота си на изпитание. И пълноценното преживяване: Тези, които използват времето на възстановяване като начало на балансиран живот, ще спечелят цялостно - точно както обещава латинското значение на думата „reconvalescere“.