Рехабилитация на глезена - стъпало и глезен
Определение
Рехабилитацията на глезена е много често необходима след операция или травма на глезена. Всъщност глезенът е става, която има тенденция да се втвърдява бързо и изисква упражнения, за да възвърне гъвкавостта и силата си.
По шест основни оси ще може да се работи при рехабилитация на глезена:
подвижност на ставите
мускули на глезена
проприоцепция (способност за възстановяване на баланса)
оток
болка
модел на ходене (борба срещу куцота)
Подвижност на ставите:
Възстановяването на добрата подвижност на ставите ще изисква мобилизация на глезена. Всъщност е необходимо да се извърши ръчна мобилизация на глезена. Този трябва да е мек, винаги уважавайте правилото за липса на болка. Веднага щом се възстановят първите степени на подвижност, тогава могат да се извършват упражнения за носене на тежести, така че теглото на тялото и гравитацията да помогнат в борбата срещу сковаността в глезена. Физиотерапевтът може да дава самостоятелни упражнения, които да се извършват у дома, за да се подобри рехабилитацията на глезена между физиотерапевтичните сесии.
Когато глезенът е болен, той често има проблем с подвижността. Всъщност, скованият глезен е източник на болка и когато болката се появи, често има силно опасение на пациента да мобилизира глезена, което увеличава сковаността и следователно болката. Това е омагьосан кръг, срещу който трябва да се борим малко по малко и ежедневно.
Укрепване на мускулите:
Укрепването на мускулите може да започне веднага щом подвижността на глезена е достатъчна, за да го позволи. Първоначално тази мускулна работа ще се извършва релефно и ръчно с натискане на крака срещу съпротива на ръката на физиотерапевта. На второ място, упражненията за рехабилитация на глезена ще включват тежести за увеличаване на интензивността на съпротивлението. Бъдете внимателни, ако работата на „машина“ или срещу съпротивление с тежести стане болезнена, трябва да знаете как да я спрете за известно време и да избягвате форсирането с риск болката да стане хронична.
Проприоцептивна работа:
Проприоцептивната работа обикновено се започва 1 до 3 седмици след началото на рехабилитацията на глезена. Проприоцепцията е способността да остане стабилна по време на дисбаланс в тялото. На глезена този елемент е особено важен. Всъщност липсата на проприоцепция благоприятства повторната поява на навяхвания или падания. Това обикновено се работи рано в депото, а след това върху нестабилни елементи (батут, топка, пяна ...), това е от съществено значение при рехабилитацията на глезена. Рехабилитацията ще спре само когато тази проприоцепция бъде напълно възстановена, единствената гаранция за добро възстановяване и липсата на рецидив на изкълчване на глезена.