Регулирането на количествата, ключът към контролирано тегло; Sobienetre
Ядем твърде много !
Ясно е, че в западните общества ядем твърде много. Количествата храна, приети на човек на ден, са твърде големи.
Всичко се прави, за да я караме да ядем все повече и повече на бизнес олтара на хранителната индустрия. Плочите са все по-големи и по-големи, сервираните порции могат да хранят няколко души едновременно и се създават навици.
Стомасите са реални възможности за производителите, защото те се адаптират ... Колкото повече ядете, толкова по-голям стомах става, което ви позволява да приемате повече храна и така нататък. Нашите стомаси и нас едновременно, свикнали сме да ядем порции, които изобщо не отговарят на нашите дейности и ежедневни нужди.
Не изразходваме всички калории в тези количества храни. Следователно не само стомасите растат, всички вътрешности растат по-големи, мастната маса се установява завинаги и се развива.
Когато говорим за загуба на тегло или балансирана диета, ние сме загрижени за състава на менютата и броя на калориите. Но дали модерирането на количеството храна, което ядете, не е ключът към регулирането и стабилизирането на теглото ви? ?
Висококалоричните храни, консумирани в малки количества, не могат да ви накарат да наднормено тегло. Докато храни, считани за "свети", ядени в големи количества, в крайна сметка ще ви направят дебели.
Разбира се, трябва да ядете разнообразни храни, за да сте здрави, но управлението на количествата е навик, който наистина може да ни помогне да поддържаме здравословно тегло.
По принцип трябва да ядете количества, пропорционални на вашия пол, размер, метаболизъм и активност.
Чувството за глад е ненадеждно
Тялото обича редовността и навиците. Ако сте свикнали да ядете прекалено много, стомахът ви ще стане по-голям и ще изпраща съобщения за глад, за да се напълни отново. Усещането за ситост също ще се адаптира и няма да се появи, докато не сте "приели обичайната си доза".
Ако не сте наясно с количествата изядена храна, не разчитайте на тялото си да ви спре. Ще го видите на кантара, но в този момент лошите навици вече ще бъдат възприети.
Следователно всичко ни тласка да ядем твърде много, първо индустриалците и тогава навиците.
Но тези навици са и фантастичен начин за управление на количествата. Просто чрез възприемане на добри навици. Ако работи по един начин, работи и по другия.
Като ядете малки количества, които всъщност се сравняват с несъразмерно „малки“ порции, ще свиете стомаха си и естествено ще регулирате апетита си. След това ще придобиете навика да ядете разумни количества и ще влезете добродетелният кръг.