Регулирането на киселинния баланс помага при отслабване Ежедневна помощ за възрастни хора и нуждаещи се
Отслабването е най-популярното хоби в Германия
Повечето хора, които имат диетичен опит, вече са изпитали йо-йо ефекта. Популярната грешка да се прави радикално без всичко, за да отслабнете много за възможно най-кратко време, обикновено се свързва с краткосрочен успех. В крайна сметка само около пет от сто души, които искат да отслабнат, успяват да достигнат желаното тегло.
Не винаги е виновен по-слабият ви Аз, който хвърля гаечен ключ в работата с повтарящи се атаки на хранене. Често затлъстяването и свързаната с него липса на ефективност на диета могат да бъдат проследени до прекалено подкисляване на собствения метаболизъм на организма.
Германско проучване потвърждава - киселинният баланс влияе върху стратегиите за отслабване
В Хале-Витенберг, Саксония-Анхалт, в известния университет Мартин Лутер е разработена много обещаваща стратегия за отслабване. Тя се основава на рандомизирано плацебо контролирано проучване, резултатите от което революционизират загубата на тегло. Това е така, защото тестваните лица, участващи в двойно-сляпото проучване, които са най-близо до идеалното тегло и които по този начин са постигнали най-добри резултати, се придържат към следните три показателя.
В допълнение към ежедневните упражнения в приемливи рамки и един или другия ден на гладно по време на тестовата фаза, фокусът на тези тестови субекти беше богат на база диета план. Освен това разграждането на киселината в организма се насърчава от основните минерали.
Основен хранителен план като диетичен ускорител
Въз основа на университетското проучване алкалната диета е от съществено значение за успешната и преди всичко устойчива диета. Преди всичко в ежедневното меню се добавят всякакви плодове, зеленчуци и салати. В допълнение, по време на проучването са проведени експерименти с основни минерали, приемът на които насърчава разграждането на киселината и по този начин укрепва диетичната програма. Една препоръка е основният минерал Basica Direkt, който може да се купи във всяка стационарна аптека.
Процесът на отслабване се подкрепя от допълнителното намаляване на излишната киселина, което се увеличава особено при изгаряне на мазнини, тъй като апетитът се свежда до минимум чрез балансиран киселинен баланс. Интернет е пълен с основни идеи за рецепти, които не изискват готвач-гурме да го подготви. Готвенето с намалени калории може да доведе до много вкусни творения с практика.
Предложение за рецепта от редакционния ни екип: Салата в хаус стил с авокадо
Една от простите рецепти за нискокалорични, алкални ястия е вкусна салата от авокадо и спанак. Само на 330 ккал, това е лек обяд. Съставки за двама души 1 авокадо, 20 г гъби, 300 г спаначени листа, 1 ябълка или круша, 2 супени лъжици слънчогледови семки, включително малко сусамово масло за печене. Съставки за дресинга за салата: половин връзка магданоз, прясно изцеденият лимонов сок от половин лимон, 2 супени лъжици ябълков сок, 1 супена лъжица сироп от агаве, 4 супени лъжици зехтин. Сол и пипер с африканска снежна сол и джунгла джунгла пипер.
Приготвянето на нашата основна салата
Лесно приготвената салата от авокадо със спанак е здравословен и преди всичко лек обяд с около 300 до 350 kcal на порция. Първо измийте младите листа спанак и за предпочитане ги изсушете в центрофуга за салата. В следващата стъпка гъбите се нарязват на малки парченца и сърцевината се отстранява от авокадото. След това обелете авокадото и го разделете на тънки клинове. По същия начин извадете ябълката или крушата от сърцевината и нарежете на малки парченца.
За да смесите дресинга, добавете всички съставки за дресинга в купата за салата и разбъркайте. Изплакнете за кратко магданоза и разбъркайте на ситно нарязан. Накрая печете слънчогледовите семки в сусамово масло в тиган за максимум две до три минути и след това извадете и смесете със салатата и дресинга. Вкусната алкална салата е готова.
Кисели храни и напитки
Тези, които имат проблеми с киселинността или искат да свалят няколко килограма, трябва да променят диетата си, за да облекчат симптомите и да отслабнат устойчиво. По принцип всички храни се считат за кисели, които имат рН 4.6 или по-малко. Съставихме списък на всички храни, които са склонни да произвеждат повече киселина в организма и по този начин имат траен ефект върху стомашните проблеми и влияят върху процеса на отслабване:
- Зърнени продукти
- много млечни продукти
- риба
- захар
- Преработени храни
- Прясно месо и преработени месни продукти като говеждо месо и попарени колбаси
- Безалкохолни напитки и други захарни напитки
- Богати на протеини храни и добавки
Доказана е връзката между храните и хроничните заболявания, които съдържат много животински протеини и млечни продукти. По същия начин, при предишни заболявания и за по-лесно отслабване - разграждането на киселина е предимство. В тези случаи намаляването на животинските продукти е полезно за здравето и в същото време намалява киселинността в организма. Плодовете също могат да имат отрицателно въздействие върху благосъстоянието в случай на хронични заболявания. Особено внимание трябва да се обърне на цитрусовите плодове и плодовите сокове с високо съдържание на киселини. Следва списък на най-популярните плодове и тяхното pH:
Лимонов сок рН: 2,00-2,60
Лайм рН: 2,00-2,80
PH на слива: 2,80-3,40
PH на гроздето: 2,90-3,82
Нар pH: 2.93-3.20
PH на грейпфрутите: 3,00-3,75
PH на боровинките: 3,12-3,33
РН на ананас: 3,20-4,00
Ябълки рН: 3,30-4,00
Праскови рН: 3,30-4,05
Портокали pH: 3.69-4.34
Домат pH: 4.30-4.90
По принцип цитрусовите плодове имат ниско рН, което означава, че те са особено киселинни за киселинния баланс. Цитрусовите плодове и други кисели храни също могат да влошат симптомите при хора с проблеми в горната част на стомашно-чревния тракт или състояния като язва или киселинен рефлукс.