Регулирайте нивото на кръвната захар със съзнателна диета
Превенция на насилието
Експерти пишат тук по темата за превенцията на насилието в детската градина и училище.
Превенция на пристрастяването
Темите са: развитие на зависимости, проекти за превенция и превенция на училища.
Ход
Какви са ефектите от заседналия начин на живот и как може да се предотврати?.
хранене
Важен проблем в съвременното ни общество: наднорменото тегло и затлъстяването.
Търсене
Ръководства
Наръчник I Превенция на насилието за начални училища и работа с деца
Наръчник II Превенция на насилието за средно училище и работа с млади хора
Наръчник III Превенция на насилието в предучилищна възраст и работа с деца
Регулирайте нивото на кръвната захар със съзнателна диета
Когато собствената кръвна захар на тялото показва високо ниво, алармените камбани бият бързо за засегнатите. От страх от заболявания като захарен диабет, много хора решават, понякога преждевременно, да приемат лекарства. Съзнателната диета често може да допринесе за подобряване на ситуацията. Следователно добре обоснованата образователна работа, която показва на пациентите какви възможности им се предоставят, изглежда още по-важна.
Свен-Дейвид Мюлер, един от най-известните хранителни експерти в Германия, също се е посветил на тази тема. В работата си "50-те най-добри убийци на кръвна захар", публикувана наскоро от Trias Verlag, медицинският журналист представя много ценни хранителни съвети, които могат да помогнат за значително намаляване на нивата на кръвната захар по естествен начин.
На общо около 80 страници ръководството, публикувано в практичен формат на джобни книги, предлага преглед на най-полезните храни за хора, които регулират кръвната си захар чрез съзнателно хранене и искат да я поддържат на здравословно ниво в дългосрочен план.
Някои храни обаче могат да бъдат полезно допълнение към професионалното лечение. Следователно, втората половина на книгата е свързана със специфични съвети за храненето. Читателят научава, наред с други неща, че някои обикновено имат негативни конотации, тъй като продуктите с високо съдържание на мазнини или калории като банани или ядки могат да имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар. Прекомерната консумация на някои продукти с високо съдържание на въглехидрати като бял хляб или картофи обикновено не е препоръчителна, тъй като те имат висок гликемичен индекс. Това означава, че въглехидратите, съдържащи се в споменатите храни, бързо повишават нивата на кръвната захар в организма. Според изявленията на одобрения от държавата диетолог Свен-Дейвид Мюлер, от друга страна, силно се препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини или мазнини, богата на фибри, при която се избягват прекомерни количества захар. Много подправки като канела са идеални за домашната чиния, но също така и растения (по-малко известни в тази страна) като пълзящата гурмар или растението якон, което расте в Южноамериканските Анди. Популярни плодове като ябълки или гуава също имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар в човека.
Но най-добрите убийци на кръвната захар, заключава Свен-Дейвид Мюлер, са просто достатъчна физическа активност, която се препоръчва на всички - достатъчно е да включите 30 до 45 минути активно упражнение в ежедневието - както и контролирана загуба на тегло, когато присъства затлъстяване.
Рецензент: Патрик Колбергер
С настоящата си публикация медицинският журналист Свен-Дейвид Мюлер отново успява да постави ценен акцент за здравното съзнание на населението. В своя информативен наръчник „50-те най-добри убийци на кръвна захар“ авторът изяснява научните връзки, познаването на които е от съществено значение при оценката на индивидуалното ниво на кръвната захар. Експертът по хранене обяснява на своите читатели на лесно разбираем език последиците от прекомерно високата концентрация на кръвна захар в човешкия организъм. Развитието на вторични заболявания като патологичен глюкозен толеранс или дори захарен диабет тип 2 може да бъде предотвратено в много случаи, при условие че засегнатото лице води адекватен начин на живот. Именно върху този аспект се фокусира одобреният от държавата диетолог Свен-Дейвид Мюлер в настоящата работа. Той заявява, че всеки индивид е в състояние да намали нивото на кръвната си захар, като упражнява достатъчно, като избягва прекомерната консумация на алкохол и никотин и яде подходяща диета. В допълнение към консумацията на някои видове плодове, използването на някои подправки като канела е особено подходящо за насърчаване на собственото ви здраве.