Регресия; Следродилни упражнения след раждането kanyo®
Бременността и раждането не оставят женското тяло без следа. Младите майки обаче трябва да бъдат внимателни с упражненията и диетата. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Нежната постнатална гимнастика обаче вече може да започне в леглото.
Какво означава регресия?
Регресията се отнася преди всичко до органите и мускулите, които са били особено стресирани по време на бременност. След раждането всичко трябва да се върне към "нормалното", ако е възможно.
Тялото задейства много неща само по себе си. При много майки, особено при кърмене, понякога има силни болки в последствие. Контракциите карат матката да се оттегли до първоначалния си размер. Със специална гимнастика тялото може да бъде подкрепено в процесите на възстановяване.
Много е важно Обучение на тазовото дъно. Тазовото дъно представлява мускулите около ануса и влагалището и образува края на изхода на таза, Тазовото дъно гарантира, че органите не потъват и затваря уретрата и ануса. По време на бременността теглото на бебето притиска тази област. След месеци на стрес, тазовото дъно трябва да бъде защитено.
Погрижете се за тазовото дъно след раждането
През първите шест до осем седмици след раждането жените трябва въздържайте се от тежко носене и повдигане. След естествено раждане десет килограма са максимумът, а с цезарово сечение вече пет килограма.
бакшиш: Силната кашлица и кихането също са неблагоприятни за тазовото дъно. Лекувайте бързо настинка след раждането. За да кашляте и кихате възможно най-нежно, изправете гърба си и кашляйте или кихайте нагоре през едното рамо.
Ако не можете да избегнете повдигането, направете го максимално облекчаващо за тазовото дъно: Наклонете горната част на тялото леко напред с изправен гръб, натиснете долната част назад и сгънете коленете. Предметът се държи възможно най-близо до тялото. Не задържайте дъха си, но продължете да дишате спокойно.
Резолюция в началото на раждането
Редовната регресия започва едва шест до осем седмици след раждането. В случай на цезарово сечение, лекарите не препоръчват следродилен курс на обучение в продължение на осем седмици. В началото на раждането обаче можете с нежни упражнения да се започне. Целта е,
- за подпомагане регресията на матката
- и за укрепване на мускулите на корема и тазовото дъно, стресирани от корема на бременността.
Много клиники за майчинство предлагат ежедневни курсове, които жените, които са родили наскоро, могат да посещават безплатно. Като алтернатива можете да накарате акушерката или физиотерапевтът да ви покажат упражнения. Някои от упражненията могат дори да се изпълняват, докато лежите в леглото.
Основният приоритет обаче е, да не затрупва тялото. Веднага щом се появи болка, всяко упражнение трябва да бъде спряно незабавно. В случай на раждания при раждане, като разкъсване на перинеума, трябва да се изчака няколко дни, преди да се започнат упражнения за тазовото дъно.
Дори при цезарово сечение коремните мускули трябва да се щадят по-дълго. Поради това младите майки трябва винаги да обсъждат регресията със своята акушерка или лекар индивидуално, особено в ранния следродилен период
Обратно към старата фигура - целта на много жени след раждането. Има няколко неща, които трябва да имате предвид.