Приоритет за общите калории или макро хранителните вещества

от Намруд на 27.05 23:06

Както посочва субектът, бих искал да знам, че това е приоритетът между общия ккал и макросите, когато въведа моите ккал в приложение ?

общо 1700 теоретични ккал

100 гр мазнини
100 гр. Портейн
100 гр. Въглехидрати

общо 1700 в приложението

89 гр Мазнини
98 гр. Протеин
75гр Въглехидрати

Уточнявам, че това е груб пример и че по никакъв начин не е моята диета. Когато разликата е много малка като протеините, които достигат 98/100, подозирам, че се чувстваме луди, но когато разликата се разшири като въглехидратите и липидите там си казвам, че има проблем ?

Приоритет за общите калории или макро хранителните вещества ?

от Улица 28.05 06:04

Обикновено процедираме по следния начин:

Трябва да изчислите своя DEJ (дневен разход на калории) в kcal, за това вземете симулатор или се позовавате на текущата си диета, ако успеете да поддържате теглото си.

Оттам изчислявате вашите макроси.

След като направите това изчисление, вие продължавате да управлявате диетата си, като контролирате количеството на вашите макроси в грамове и можете да оставите настрана изчисляването на калориите.

И избягвайте да използвате приложение

Приоритет за общите калории или макро хранителните вещества ?

от Руди 28.05 06:54

Приоритет за общите калории или макро хранителните вещества ?

от matclems на 28.05.07 07:32

Приоритет за общите калории или макро хранителните вещества ?

от Руди на 28.05. 08:59

---