Регенерирайте физически и психически! Диета и фитнес
Необходима е регенерация
Това изпълва повечето от нас с гордостта, че можем да се придвижваме повече от три пъти седмично във фитнеса, но трябва да забележим кога е хванат каишката на машината и тогава релаксацията е задължителна. Много хора не знаят, но мускулите не се развиват, докато тренират. Това е така, защото през периода на почивка тялото ни може да се подготви за допълнителни натоварвания, което води до по-добро представяне. разбира се, това не означава, че можем да мързелуваме на дивана цял ден в неделя по цял ден по телевизията и да подремваме през деня - въпреки че е факт, че сънят също играе голяма роля в регенерацията. Това, което би било наистина важно да внимавате, е да натиснете бутона „Изключване“ не само на тялото си, но и на мозъка.
Бъдете топон психически!
Ако вече сте си помислили, че въпреки че наистина харесвате спорта, би било по-добре да пропуснете една или две тренировки, можете да бъдете сигурни: не сте мързеливи, а просто сте уморени психически. За да включите всяка седмица със свеж импулс и да не завършите в битка, включете и качествена релаксация във вашата седмица. Според фитнес треньора Áron Kiss можете да направите това, както следва: Има два вида регенерация: активна и пасивна. Активният умствен отдих включва йога и други медитации, визуализации, автогенни тренировки и различни техники за облекчаване на стреса. Пасивната регенерация означава сън, което е най-важно за спортиста да се изложи в продължение на 8-9 часа. Телевизията и четенето в никакъв случай не са сред техниките за регенерация, като първите допълнително надделяват над нервната система.