РЕГЕНЕРАЦИЯ - ХРАНИТЕЛНО СПОРТНО ХРАНЕНЕ

След спортна активност клетките ни са по-отворени за усвояване на храната, но също така сме по-отворени за инфекции. Това също се нарича ефект на „отворен прозорец“. Колкото по-висока е интензивността по време на тренировка, толкова повече имунната система е нарушена. Това не може да бъде избегнато, но степента му може да бъде намалена чрез непрекъснато добавяне на въглехидрати по време на спорт. Това явление присъства в продължение на 03-60 минути, когато трябва да се съсредоточим върху регенерацията.

витамини минерали

В тази отворена ситуация е необходима регенерация и трябва да замените:

  • въглехидрати - за попълване на запасите от гликоген,
  • протеини (аминокиселини) - за регенерация на мускулите и
  • витамини и минерали за укрепване на имунната система.