Реформа 90-дневна диета Добре; годни
Много хиляди хора на диета се кълнат в тази диета! Принципът на диетата: Тази диета обикновено се препоръчва за период от 90 дни, но ако постигнете целта си, идеалното си телесно тегло, индекса на телесната си маса в нормални граници (което не се препоръчва да слизате по-долу!), Можете завърши по-рано. Важно е в този момент да не се връщате към старата си диета с наднормено тегло. Трайни резултати в […]
Много хиляди хора на диета се кълнат в тази диета!
Принципът на диетата:
Тази диета обикновено се препоръчва за период от 90 дни, но ако постигнете целта си по-рано, идеалното си телесно тегло, индекса на телесната маса в рамките на нормалните граници (което не се препоръчва да слизате по-долу!), Можете да завършите по-рано. Важно е в този момент да не се връщате към старата си диета с наднормено тегло. Дългосрочните промени в начина на живот дават трайни резултати, така че можете да преминете към дългосрочна здравословна диета (уелнес, средиземноморска).!
Популярността на оригиналната 90-дневна диета - и заедно с нея поредица от оплаквания относно нейните недостатъци, като болки в стомаха - даде идеята да се реформира донякъде остаряла система. При проектирането запазихме частите, които харесваха много хора. Важна промяна е, че сме модифицирали елементите, които са намалили ефективността на отслабването, и особено неговата безопасност. В допълнение, ние сме вградили някои методи, които да ви помогнат да дефекирате и да изгаряте мазнини. По този начин диетата беше по-лесна за спазване за по-добро снабдяване с хранителни вещества (избягване развитието на заболявания с дефицит) и по-голямо разнообразие, така се роди 90-дневната диета, която доведе до загуба на тегло. Всъщност, с изключение на деня за почивка, всички хранителни вещества се включват през останалите 4 дни за по-балансиран прием на хранителни вещества, само поради различното естество на дните. Можете да прочетете това по-подробно в описанието на дните.
Намаленият енергиен прием и големият прием на течности по време на диетата, както и релаксиращите дни, увеличават използването на енергия и тялото ви използва повече мазнини. Всички те причиняват загуба на тегло в дългосрочен план и ви помагат да достигнете идеалното си тегло. Добрата новина е, че отслабването в случай на наднормено тегло има антихипертензивен ефект, наред с други неща, и това може да се види при спазване на 90-дневна диета.
В остарялата вече версия на 90-дневната диета, която се счита за остаряла, консумацията на мляко и млечни продукти беше разрешена само в протеиновия ден, така че жизненоважните протеини не бяха приети в необходимото количество от тези, които искаха отслабнете. В реформираната 90-дневна диета млякото и млечните продукти могат да бъдат включени в протеиновата категория навсякъде, с изключение на релаксиращия ден (т.е. вместо месо, риба, яйца). Също така можем да се оплачем, че тези, които са избрали тази диета, са консумирали само желязото, необходимо за образуването на кръв на всеки четири дни, както и калция, който е от съществено значение за здравето на костите. Като се има предвид, че по-голямата част от хората, които спазват диета, са жени и само загубата на тегло няма благоприятен ефект върху костите, известната на мнозина версия на диетата изобщо не може да се каже, че е полезна. От друга страна, факт е, че 90-дневната диета е била много популярна сред много хора, защото е установено, че тя е придържаща се и ефективна.
Предишната диета започна с протеинов ден, последван от нишесте, въглехидратен ден и плодов ден, след това отново протеинов ден, така че те се следваха 4 поредни дни в продължение на 90 дни. Програмата трябваше да има воден ден веднъж месечно, който следваше плодовия ден, и след това протеинов ден.
Диетични дни в 90-дневна диета специално за отслабване
90-дневната диета, модифицирана от специалистите по диетология на WellnessCafe, включва следните диетични дни:
На този ден доминират храни с по-високо съдържание на протеини (мляко, млечни продукти, месо, месни продукти, яйца, риба), но дори тогава не е разрешена неограничена консумация на месо и млечни продукти, тъй като това не би спомогнало за детоксикация и изгаряне на мазнини . Обядът и вечерята могат да бъдат придружени от месо, риба, яйца, нискомаслено мляко и млечни продукти, колбаси, студени разфасовки, обезмаслена шунка, в количества, които обикновеният човек би консумирал с нормално хранене. Закуските също имат по-високо съдържание на протеини, но тук е по-добре да обърнете внимание на по-леките ястия и по-малките порции. Така че на този ден, освен относително високото мляко, млечни продукти, яйца, ха, месо и месни продукти, има и малко плодове, зеленчуци и зърнени храни.