Рефлукс с киселини и диафрагмална херния диафрагмална херния в йога

Диафрагмалната херния или диафрагмалната херния може да доведе до киселинен рефлукс (киселини) и е изключително важен въпрос за учителите по йога

Всеки учител по йога трябва да знае за какво да внимава в случай на диафрагмална херния, в противен случай участниците ще напуснат урока по йога с рефлукс, т.е. киселини. Никой не иска това.

Диафрагмалната херния или диафрагмалната херния стават все по-често срещани

Това е свързано и със застаряващите участници в йога. Тогава има важни неща, които трябва да имате предвид, които не се преподават в повечето курсове за обучение на йога. Ако начините, по които възниква рефлукс, се игнорират, усложненията заплашват. Ето какво е важно да знаете.

Изтеглете тази статия като PDF за печат тук и я дайте на участниците в курса по йога (включително източника, моля):
► Йога упражнения за рефлукс с киселини и диафрагмална херния диафрагмална херния

Защо диафрагмалната херния и нейното последствие, рефлуксът, рядко се обсъждат в курсове за обучение на учители по йога? Това може да се дължи на факта, че повечето западняци гледат на йога само от гледна точка на мускулно-скелетната система.

За съжаление в природата на западния ум е да игнорира вътрешните органи

Освен ако не направят ясни оплаквания. След това се хвърлят хапчета, за да могат отново да бъдат игнорирани. Намерете недостатъка в този начин на мислене.

Не знам нито едно обучение по учители по йога, където хората да говорят за диафрагмална херния.

Дори в курсовете за обучение по йога терапия, тази тема, достатъчно забавно, рядко се обсъжда. Диафрагмалната херния е изумително широко разпространена и все повече участници започват да се занимават с йога.

Рефлуксът води до киселини и често се свързва с диафрагматафрактура във връзка

Следователно това, което казвам тук, се отнася и за рефлукса. При всички видове рефлукс. Независимо дали е причинена от диафрагмална херния или други причини. Например, други причини за рефлукс могат да бъдат Нарушения на рефлекса на стомашния сфинктер бъда.

Какво всъщност е рефлуксът?

Рефлуксът означава, че стомашната киселина се влива в хранопровода и го изгаря. Това ще се прояви като киселини. Киселините могат да бъдат наистина неудобни.

Самият стомах е изграден така, че да издържа на стресовете и щамовете на стомашната киселина, той не му прави нищо. Това не се отнася за хранопровода. Тя е много чувствителна. Ако тя е корозирала от стомашна киселина, киселините са естествените последици. Киселините винаги са химически наранявания.

Ако рефлуксът се случва само от време на време, няма значение. Ако обаче рефлуксът, болезнената киселина в хранопровода, се появява редовно и за по-дълъг период от време, това може да доведе до сериозни заболявания. Ето защо е важно да се предприемат действия, за да се спре това.

В тематичния портал:
Метеоризъм, имунна система и черва

Тези и подобни въпроси от неуредени учители по йога продължават да достигат до мен. Ето защо публикувам отговора си тук.

Един от моите ученици по йога има такъв Диафрагмална херния и силна кашлица, свързана с нея, особено след хранене. Пие и хапчета за стомаха си.

Какви йога лечебни упражнения бих могъл да препоръчам?

Започнете обучение за внимателност при диафрагмална херния

Диафрагмалната херния е чувствително нещо и затова изисква голямо внимание.

За тази тренировка на вниманието препоръчвам нежни пранаями, дихателни медитации и много релаксация или йога нидра за развиване на вътрешно осъзнаване.

Стъпка 1: Препоръчвам дихателната медитация 5 × 5 като програма за внимание

Като навик включете 5 пъти по 5 минути всеки в ежедневието, където съзнателно ще дишате спокойно и дълбоко в стомаха си.
Той трябва да използва коремното дишане като дихателна медитация и да се отпусне, за да успокои стомаха
Той също трябва да установи съзнателен контакт със стомаха и диафрагмата, за да се научи да усеща по-добре, когато там се натрупва напрежение. Това подобрява начина, по който се справяте със собственото си тяло с течение на времето
Ако с течение на времето осъзнаването за самоанализ се е повишило, това също води до факта, че вредните навици стават осъзнати и могат да бъдат спрени

Стъпка 2: Укрепване на диафрагмата

Веднага след като медитацията за дишане 5 × 5 се превърне в плът и кръв, има и добра чувствителност към вашата собствена диафрагма. Това е важна предпоставка за целенасочена и съзнателна работа с диафрагмата.

• Ако не можете да почувствате диафрагмата си, не можете да работите и с нея. Защото той просто не знае как да го направи.

• Ето защо безопасното овладяване на дълбокото коремно дишане чрез диафрагмата е важно изискване.

Веднага щом му дойде времето, започнете да укрепвате диафрагмата. И чувствително, не със сила.

Винаги дозирайте товара по подходящ начин.

Така интензивен, колкото е необходимо за доброто развитие и укрепване
И нежно достатъчно, че стресът не се влошава

В резултат на това той трябва да се чувства по-добре с упражненията и по-активиран около диафрагмата, отколкото без упражнения. Това е еталонът.

Претоварването води до влошаване, твърде много нежност не прави нищо. Там правилната доза може да бъде възприет само от самия него, започнете с горното обучение за внимание.

Когато се е научил да усеща прецизно диафрагмата си, той е в състояние да разпознае правилната доза и съзнателно да я контролира. Не можете да го направите за него. Той трябва да направи това сам.

Упражнения, които са подходящи за леко укрепване на диафрагмата

Основната пранаяма е дълбокото коремно дишане = диафрагмално дишане

Коремно дишане с Брахмари - Брахмари помага за засилване на осъзнаването в стомаха. Особено когато бръмчи в честотата на диафрагмата
Мулабанда, свиването на тазовото дъно в ритъма на дишане влияе върху налягането в корема и помага да се контролира
Махамудра, Махабандха и Уддджана Бандха може да се комбинира добре с дълбоко коремно дишане, за да се създаде по-сложна и интензивна последователност от упражнения.

Ефектът върху диафрагмата може да се засили с мудри и бандхи, при условие че се прави чувствително и внимателно. Важно: Тези бандхи и мудри могат да се научат с компетентно ръководство, защото са изключително мощни!

С моята измамна хартия, формулата „серия упражнения за йога, можете лесно да я създадете сами.

Ще ви покажа "как"!
Зад това стои принцип,
Че никой никога не ти е обяснявал.
И тогава са вашите упражнения
по-добре от шоколада.

Подходящо дозирано Капалабхати с диафрагмално дишане

Не прекалено стегнато, но дълго и често! Просто целенасочено изтласквайте въздуха с диафрагмата, а не с коремната стена. Това е изключително важна подробност, която мнозина пренебрегват.

Най-добрата вложка за коремна стена при никакви обстоятелства не може да замести добрата работа на диафрагмата!

Редуващото се дишане също е много добро - но моля, с диафрагменото дишане

Редуването на дишането също трябва да се извършва със спокойно коремно дишане. Тук важат същите правила. Самото редуване на дишането определено е много добро. Просто спрете с добре премерена диафрагмена вложка, моля, а не с коремната стена.

Той трябва последователно да взема дълбокото Коремно дишане във всички асани практикувам

Кога Инверсия Препоръчвам кучето в началото, нищо друго.

Дори раменният мост увеличава натиска върху диафрагмата. В раменната стойка това се увеличава допълнително и най-късно в плуга е наистина здраво. Рибите също могат да бъдат критични. Следователно пропуснете напълно класическата инверсионна последователност.

Кучето е бедро. Също така поради дълбокото коремно дишане и защото тогава е възможно по-контролирано.

Също така в Прегъване напред трябва да се избягва коремното налягане. По същите причини, споменати няколко пъти по-горе. Прекосеният напред завой е добър тук в началото. По-късно може да се променя постепенно, докато класическият завой напред се впише.

В Наведете се назад особено в началото, не трябва да има асани в АБДОМИНАЛНАТА ПОЗИЦИЯ. Така че няма кобра, сфинкс и няма лък.

Това идва по-късно, за да се увеличи натискът върху диафрагмата и да се тренира още по-усилено. Тук е от съществено значение да се действа по добре дозиран начин, тъй като могат да настъпят много щети.

Следователно, за задните завои се препоръчват котките, както и задните завои, изградени от спринтьора или юнака. Моля, не вземайте камилата, налягането в стомаха е твърде високо в началото. Това ще дойде по-късно.

Внимавайте със силен коремен натиск и напрежение!

Асани, които работят със силно коремно налягане, като напр

силни завои на гърба
лък
паун
и т.н.

трябва да се избягват напълно в началото. Асаните без специално коремно налягане трябва да се комбинират с коремно дишане и Брахмари и да се разбират като „медитация в асана“.

Извивките и страничните завои също трябва да се дозират чувствително в горния смисъл.

Вместо пауна, препоръчвам да практикувате врана

По-късно, когато осъзнаването и обучението на диафрагмата са напреднали много добре, можете бавно да започнете да експериментирате с пауна. Вижте докъде е възможно и какво се случва тогава. Но това абсолютно трябва да бъде добре подготвено.

С моята измамна хартия, формулата „серия упражнения за йога, можете лесно да я създадете сами.

Винаги практикувайте йога на напълно празен стомах

За да се предотврати развитието на киселини от практиките ТРЯБВА(. ) стомахът ще бъде напълно празен за тренировка.

Определено нищо не трябва да се яде през последните 2-3 часа преди йога. И последното ядене преди 3 часа трябва да е лесно смилаемо ястие. За да е напуснала корема си надеждно до момента, в който е започнала йога.

Ето няколко пъти за първа ориентация

Само повишената чувствителност чрез тренировка за внимание придава яснота.

Банан обикновено напуска стомаха ви за 20-30 минути
Същото се отнася и за лека зеленчукова супа и т.н.
По-компактните вегански ястия с картофи, тестени изделия или ориз отнемат 2-3 часа, стига да не са прекалено мазни. Мазнините забавят храносмилането изключително много
Яйцата и твърдите сирена като гауда и др. Отнемат 5-6 часа, за да напуснат стомаха. В отделни случаи това може да отнеме повече време
Абсолютното свръхчувствителност по отношение на смилаемостта би била консерва тон в масло. Това все още може да се открие в стомаха след 8 часа

Това също е причина да разчитате на лесно смилаема (йогична) храна. Но не искам да навлизам в това тук на този етап.

Защо стомахът трябва да е празен по време на йога трябва

Ако отдавна нищо не се яде и в стомаха не са внесени други сладкиши или закуски, които привличат стомашна киселина (кафе, мляко, ... също много лекарства), то стомахът няма стомашна киселина. След това е напълно празен.

Тъй като стомашната киселина се произвежда само когато има какво да се смила. Ако няма нищо - значи също няма стомашна киселина. А там, където няма стомашна киселина, няма киселини. Много просто.

Без стомашна киселина, дори ако входът на стомаха не е затворен, съдържанието на стомаха не може да попадне в хранопровода - дори в стойка на глава. Там, където няма нищо, нищо не работи.

Така че не става въпрос за това дали по-малко количество храна притеснява стомаха или не

Става въпрос за Липса на стомашна киселина.

Това е съвсем различен критерий и много важен.

Между другото, това се отнася и за здрави хора!

Те също се възползват изключително от това.

С моята измамна хартия, формулата „серия упражнения за йога, можете лесно да я създадете сами.

Какво следва, когато киселините успешно се избягват в йога?

Щом самосъзнанието и самосъзнанието са достатъчно добре развити, така че по невнимание да не се появят повече киселини по време на йога, тогава интензивността на упражненията може да бъде увеличена.

С помощта на коремно дишане и леко укрепващи асани вече е започнато първото укрепване на диафрагмата
Сега е време да се концентрираме изцяло върху това Силов аспект да съдя.
Съзнателната работа с Муладхара чакра помага. Прочетете тук, както правите Укрепете Муладхара чакра и може да укрепи вашия земен елемент.

Това е много полезно за вътрешно спокойствие и сигурност

Тъй като първата причина за рефлукс, киселини и други стомашни истории, както и проблеми със стомашната киселина, винаги е стресът.

И а стабилна муладхара чакра помага изключително да не се оставя стресът да стигне до вас.

В допълнение към Мулабандха, Махабандха и Махамудра, много други упражнения за разработване на хармонична Муладхара чакра на енергийно и психологическо ниво играят централна роля в упражненията за чакра за укрепване на Муладхара чакра.

Споделете това в Pinterest и кажете благодаря за работата ми.