Рефлукс Променете диетата си!
Избягвайте храни с високо съдържание на киселинност!
Усещане за парене в стомаха, лошо храносмилане, възпалено гърло, възпалено гърло, киселина марта хранопровод... Освен всичко друго, тези симптоми могат да показват рефлуксна болест. Рефлуксът е заболяване на горната част на стомаха, слабост в стомаха, по време на което стомашната киселина или дори съдържанието на стомаха може да изтече обратно в хранопровода. Това явление може да се появи и при здрави хора, счита се за болест, ако вече причинява оплаквания и се появява повече от веднъж. Как да облекчим неприятните ефекти на рефлукса?
Какви храни и напитки да избягвате, ако страдате от рефлукс?
Първото и най-важно правило е да не преяждате сами, приблизително Не яжте при 60-70% насищане. Яжте 5-6 пъти на ден на по-малки порции. Започнете деня с млечна каша или натурално кисело мляко, неподсладени житни люспи. Можете също така да ядете варени или поширани яйца няколко пъти седмично.
Когато избирате храни, стремете се да не яжте захарни, мазни и високо киселинни храни. Избягвайте и високо въглехидратните и така наречените „бели” храни като: бял хляб, бяло брашно, бял ориз. Вместо това изберете пълнозърнест хляб, брашно, просо, елда и кафяв ориз. Предпочитаме да ядем зеленчуци варени, на пара, без мазнина. Доматите се избягват поради високата им киселинност.
Наркотиците за удоволствие, цигари, алкохол, шоколад, кафето за съжаление е в списъка за забрана. Можете да контрабандирате сладкиши под формата на торти, млечни кремове, смутита, извара, но не бъдете прекалено сладки и консумацията им не трябва да бъде ежедневна. Сладките ликьори, приготвени от алкохол, обаче също не се понасят от рефлукс. Газирана минерална вода, сладки безалкохолни напитки, кисели сокове, черен чай влошават ситуацията, така че вместо да пиете негазирана минерална вода, билков чай (с изключение на мента), нискомаслено мляко.