Рефлукс - Какво можете да направите и вие
Тъй като точната причина за рефлуксна болест не е известна, не можем да я предотвратим, но като променим начина си на живот и подходяща терапия, можем също да намалим тежестта на рефлукса и честотата на повторение на оплакванията.
Статии по темата за рефлукса
Здравословната, балансирана диета също е от съществено значение за хората с рефлукс. Следвайки няколко основни правила, можете да облекчите, да избегнете оплаквания, да предотвратите усложнения и да избегнете по-сериозни медицински интервенции.
Обърнете внимание на диетата си!
Целта на диетата е да си набавите храната, която ядете
- не претоварвайте стомаха, тъй като увеличава доставката на киселина и натиска за потискане на стомашната киселина,
- не увеличават производството на киселина,
- не дразнете хранопровода.
Трябва да се избягват храни, които са твърде мазни, силно подправени, сладки и дразнещи лигавиците на хранопровода, алкохол, кофеинови и газирани напитки, цитрусови и доматени продукти.
В същото време могат да помогнат на лесно смилаеми и пастообразни храни, кисели млека, зеленчуци, крем супи. Зърнени култури, люспи и мюсли, натурално кисело мляко и кефир с жива флора и мляко от растителен произход са много добри. Киселите млека и кефирът са особено ефективни, когато се консумират със сухари и бисквити с трици.
Какво да не се яде в случай на рефлукс?
- голямо количество мазна храна
- кофеин, алкохол
- шоколад, друга захарна храна
- силно пикантна храна
- кисела или силно ментова храна
- цитрусови плодове
- домат
- газирани безалкохолни напитки
- високо киселинни сокове
Хранейки се няколко пъти на ден, можем да постигнем съкращаване на периодите, когато празният стомах се дразни от киселината, но в същото време, разбира се, ядем малко. Това е необходимо не само за поддържане на теглото ни, но и защото се произвежда повече стомашна киселина за смилане на големи количества храна.
Нишестените и протеинови храни имат най-добрия киселинно-свързващ ефект, така че е идеално, ако диетата се основава на зеленчуци и зеленчуци, картофи, ориз, тестени изделия, хляб и животински протеини. Не използвайте силни, пикантни подправки, а също така намалете приема на сол! Лукът, чесънът, приготвен в храната, в повечето случаи може да се яде - трябва да проверим дали можем!
Рефлукс: Друг аргумент за отслабване
Затлъстяването, дори и леко, е рисков фактор, който увеличава риска от киселини и симптоми на рефлукс. Едно проучване установи корелация между развитието на рефлукс и индекса на телесна маса (ИТМ) на засегнатите индивиди. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са три пъти по-склонни да развият оплаквания за киселини или рефлукс, отколкото хората с нормално тегло.