Рефлексологичен масаж на стъпалата на краката - Doctissimo
Ако ви липсва тонус или ако имате малко проблеми с управлението на стреса си, рефлексотерапията на краката може да ви помогне да възвърнете малко спокойствие. Добрата новина е, че можете да се самомасажирате у дома, когато пожелаете, без непременно да се консултирате с професионалист. Jean-Louis Bertholotti, рефлексолог, работещ в центъра за таласотерапия Carnac, ви дава 5 ключа, за да започнете добре.
Китайската медицина смята краката за огледало на нашето здраве. Затворени в обувките ни през цялата година, често забравяме да ги глезим. Взимането на краката ви в ръка от време на време обаче носи благополучие и релаксация. Готови за малка почивка ?
Ходя бос
Рефлексологът Жан-Луи Бертолоти съветва да ходите боси възможно най-често: в тревата, на пясъка, у дома, в офиса. Всички ситуации са добри за ходене бос. Освободени от обувките, краката изграждат мускули и по този начин стават по-безопасни стабилизатори за цялото тяло. Освен това, за да засили балансиращата роля на краката ни, рефлексотерапевтът съветва да правим флексии и екстензии редовно през деня, като стоим на върховете на краката, след това на петите.
Защо масаж на краката ?
Защото освен че ни поддържат през целия ден, краката съдържат "7500 нервни окончания, свързани с различни органи и части от тялото ни. Прилагането на натиск върху тези рефлекторни зони освобождава енергиите, които ще имат ефект на стимулиране и облекчаване на тялото ни".
Жан-Луи Бертолоти припомня, че плантарният масаж е там, за да донесе дълбока релаксация, релаксация, евакуация на стреса. Това по никакъв начин не е медицинско лечение, дори ако „рефлексотерапията е превантивно лекарство, благодарение на което рефлексолозите могат да открият определени нарушения и по този начин да насочат хората към своя лекар“.
При самомасаж у дома няма да можем да поставим пръст върху каквато и да е загриженост, от друга страна ще има релаксация и благополучие.
За отбелязване: докато подиатърът работи върху много осезаеми мускули и сухожилия, рефлексологът работи върху меридиани, които са невидими.
Мнение на лекаря: Тази техника не се основава на научно доказани концепции, но може да подобри леките разстройства. Те обаче не трябва да се отказват от медицинска консултация в случай на постоянство на симптомите.
Моята сесия за самомасаж
При плантарна рефлексотерапия се третира цялото стъпало. Така че, дори ако искате да се насочите към определен проблем (за това вижте картата на меридиана, за да определите зоната, която ще се масажира), ще трябва да масажирате целия си крак. „Масажираме зона, не сме с точност до милиметър“, подчертава практикуващият.
Следователно започваме, като се настаним удобно (с кръстосани крака или за по-гъвкавия, единия крак на противоположното бедро) и извършваме изглаждане, за да „влезем“ в масажа и да се отпуснем. След това масажираме големия пръст, останалите пръсти и слизаме до центъра на стъпалото, петите, вътрешния ръб и глезена, външния ръб и глезена и накрая горната част на стъпалото. Сесията завършва с релаксиращ масаж на цялото стъпало.