Редуващи се душове и спорт помагат срещу ниско кръвно налягане. Интернисти онлайн
Редовната физическа активност, особено спортове за издръжливост и спортове с бързо действие, засищат циркулацията.
Хората с много ниско кръвно налягане обикновено могат да стабилизират кръвоносната си система с относително прости мерки. Например, редуващи се студени и топли душове задействат кръвообращението. Винаги трябва да приключвате с душ със студена вода ", препоръчва д-р Норберт Сметак, председател на Федералната асоциация на резидентните кардиолози (BNK)." Редовната физическа активност също помага да се подобри способността на кръвоносните съдове да регулират. Колоезденето и джогингът също са забързани спортове като бадминтон или скуош. " Хората с ниско кръвно налягане също трябва да се хранят балансирано с достатъчен прием на сол и минерали. „Важно е също да пиете достатъчно, за предпочитане 2 до 3 литра на ден. Богатите на натрий минерални води, билковите и плодови чайове и сокове са особено подходящи - съветва д-р Сметак. - Кафето и черният чай, от друга страна, действат само за кратко.
Въпреки че ниското кръвно налягане само по себе си не е опасно, хората с лоша циркулация лесно могат да изпаднат в несъстоятелност, да паднат и да се наранят. „Типичните признаци на ниско кръвно налягане, така наречената хипотония, са зачервяване пред очите и световъртеж, особено при бързо изправяне, и пулсиращо главоболие“, обяснява д-р Сметак. В този случай хората са студени или изпотени, а други симптоми на ниско кръвно налягане са липса на енергия, умора, звън в ушите, студени ръце и крака и безсъние.
Говори се за хипотония, когато така наречената систолна стойност е под 100, а диастоличната стойност е под 60. "Систоличната стойност е налягането, което възниква, когато сърцето се свива и кръвта се изпомпва в артериите, диастоличната стойност е налягането, което преобладава в артериите, след като сърцето се отпусне", обяснява д-р Сметак хипотонията се среща при юноши, особено момичета и млади, слаби жени, а ниското кръвно налягане не е необичайно по време на бременност, жени с хранителни разстройства и слаби възрастни хора.