Редуване на протеин-въглехидрати
Редуването протеин-въглехидрати е много ефективна система за отслабване, позволява ви да се отървете от мастната маса и в същото време да запазите мускулите, което е особено важно за спортистите. Не всяко тяло обаче изглежда привлекателно, ако му липсва стегнатостта и еластичността, които мускулите придават.
Какво дава редуването на протеинови и въглехидратни дни?
Веднага трябва да се спомене, че алтернативите на въглехидратната диета очевидно не са за хора, които очакват бързи резултати и лесно отпускат ръцете си. Освен това подобна хранителна система отнема около месец, за да постигне добри резултати. Освен това през целия този период успехът ще бъде променлив: теглото няма да намалява редовно, а ще варира в съответствие с принципа на махалото. Освен това няма да получите резултати, ако не броите калории всеки ден и се храните стриктно в съответствие с плана.
Протеиново-въглехидратната диета е четиридневен цикъл, който ще се повтаря. Първите два дни са протеини. За тях тялото, което спира да получава енергия от въглехидрати, е възстановено за нова версия на метаболизма и като основен източник избира мастните резерви. Въпреки това, тялото намира тази диета за неестествена и намалява скоростта на метаболитните процеси, така че резервите ще продължат по-дълго.
На третия ден диетата е смесена и тялото забавя процеса на делене на мастни натрупвания, но не намалява скоростта на метаболизма (метаболизма).
На четвъртия ден - въглехидрати, за това организмът има време да се отпусне, активно прехвърля получените въглехидрати в гликоген (тук и ефектът на махалото започва) и отново ускорява метаболизма.