Редувайте излишъка и дефицита на калории, за да загубите мазнини

от Рубен 05/03 00:36

калории

Наскоро се сетих за теория и много бих искал да ми помогнете да я намаля, като намеря отрицателни точки (аргументирани разбира се), защото за момента не виждам такива! Боя се, че открих абсолютния свещен граал

Вземете общия пример за практикуващ бодибилдинг за 1 година, чиято поддръжка ще бъде 2500 kcal/d и който ще има BF от 15-20% и който ще тренира 6 пъти седмично в Push Pull Legs

Какво би се случило, ако този човек влезе в лек калориен дефицит (2250 kcal) в продължение на 3 дни и след това в малък калориен излишък (2750kcal) през следващите 3 дни и така в продължение на 2 месеца, например. Не би ли било това най-добрият възможен начин за отслабване, като същевременно натрупате мускули? ?

Ако приемем, че продължителността на едното или другото състояние (загуба или наддаване) изобщо не е необходим параметър за успеха на едното или другото. Достатъчно е да прекарате един ден в калориен дефицит, за да отслабнете или в излишък, за да качите малко. Напротив, знаем, че колкото по-дълго продължава фазата на калориен дефицит, толкова повече тялото свиква, метаболизмът спада и отслабването се забавя.