Редовно хранене, за да се избегне наднорменото тегло
Редовното хранене и насочването на стреса биха били две ефективни действия срещу напълняването.
За да се намали рискът от напълняване, редовното консумиране на балансирани ястия е по-ефективно от рестриктивните диети, показват резултатите от проучване. изследване, публикувано в медицинското списание Eating Behaviors.
Изследователи от университета в Хелзинки във Финландия проследиха 2452 жени и 2227 мъже, за да анализират обичайните фактори за наддаване на тегло при млади хора.
Изследваните участници отговаряха на въпросници за фактори, влияещи върху теглото и промяната на теглото на възраст 24 и десет години по-късно, на 34 години.
По-голямата част от доброволците напълняват на възраст между 24 и 34 години. Средно 0,9 кг годишно за жените и 1 кг за мъжете. Само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са отслабнали през този период.
Балансирана и редовна диета срещу наддаване на тегло
В допълнение към диетите и нередовните хранителни навици, рискът от увеличаване на теглото при жените се увеличава с раждания, редовна консумация на сладки напитки и стрес. При мъжете, пушене е доказано, че е допълнителен рисков фактор за наддаване на тегло.