Редовна диета - Индекс форум
Отворено от: радвам се, 2005.03.07 02:38 | Мнения: 652 | Сътрудници: 140
Знам, че имам няколко такива теми, но тогава.
През последните 6 месеца свалих 25 килограма и в началото не се движех повече от 1 час на ден и повече.
Аз обаче промених опита си и запазих дефицит от 1000 калории на ден.
В момента имам дефицит от 750 на ден и всъщност не се справям с него, за да имам ежедневната си активност на една или повече вноски наведнъж.
Вероятно има нещо в поддържането на сърдечния ритъм в мазен диапазон, въпреки че не съм много разстроен от това. Ако свърша, няма да се промени много, ако го получа за 80 минути или два пъти за 40 минути.
Не следя бягащата пътека или стайния мотор. Имам инструмент
и измерва консумацията на енергия 24 часа в денонощието.
По-специално измервам всеки грам храна и изчислявам дневните си резултати.
Хрумна ми, че човек го чете навсякъде, само след около 30 минути тялото започва да изгаря мазнини, нека се движим поне 40-50 минути, ако искаме да отслабнем.
Ерго краткосрочните движения - дори на публично ниво, са полезни за опустошеното тяло на съвременния човек - по-малко ефективни по отношение на загуба на тегло - под nek.
Така че, ако човек започне няколко пъти, би имало няколко такива „неефективни“ периода, защото началото винаги е „пропиляно“.
Между другото, "разклащам" еднократно по-дълго (= нося го относително лесно), защото ако някой вече е настроил, гледам филм - който има голям шанс gy също има 70-80 минути - по-лесно е да "не слизате", отколкото да го стартирате в същия ден.
Едва тук възниква въпросът дали след известно време организмът не стартира „програма за почистване“, т.е. дали загубата на тегло няма да бъде по-малко ефективна.?
Или 80-90 минути не е много? (Нека просто кажем, че съм извън това:-):-(
(За съжаление измерването на машината е линейно, така че не мисля, че стойностите му са напълно верни или поне не във всички периоди от време.)
калориите нямат значение от небесна перспектива.
Разликата е незначителна, ако е хомогенна.
Вече опитах това. Felora 4 пъти на ден на бягащата пътека прави същото като 2 часа на ден на бягащата пътека.
Моят инструмент се осмели почти на 100% от същия.
Важното е да движите хората и да използвате енергия.
Какво е по-полезно (независимо от всички други условия):
- 80 минути на ден велоергометър (вечер)
- 2x 40 минути ежедневно велоергометър (сутрин и вечер)
Искам да се присъединя и да започна нещо добро малко през следващата година.
Извинете, не прочетох какво предлагате?
да, цифров баланс в грамове. най-важното е. показва дали лекувате. но също така насърчава.
. не повече от един на месец. помисли за това. 12vi 12 kil . цвят белезникав, нарязан, на пара. зелени на пара, тъмни, много плодове пресовани. И движение.
Аз съм подобна съдба, на 25 години, която съм успяла да се отърва от 35 кг за една година.
В момента пиша книга, която има за цел да помогне на другите да постигнат целите си.
Търся положителни примери за това, колеги, които биха искали да споделят това с други хора със снимки и истории.
Ако се чувствате като част от успеха, потърсете хора лично.!
Още успешни дни!