Редно е да НЕ ЯДЕТЕ след 19 часа.
Тъй като мнозина (очевидно) познават теорията, малцина познават практиката и повечето пренебрегват (или не знаят), че сме различни машини, с различен метаболизъм и нужди, а някои могат, а други не могат да ядат късно. Общото правило гласи по следния начин: с риск дамите да ми се разсърдят, им давам лоши новини. Ако гладуват след 19 часа, напразно го правят. Ключът към фигурата е движението, а не само (липсата) на храна (или ограничение на калориите)! Чудодейното хапче и чудодейната диета все още не са измислени! Ако искате да отслабнете (да имате бърз метаболизъм, който изгаря калориите), трябва да се движите, да тонизирате мускулите си, защото те единствени "топят мазнините" и помагат за отслабване. Не мисля, че е тайна, че трите богати ястия на ден всъщност развалят повече, отколкото помагат, и че обикновено се препоръчват 5 хранения, по-малко количествени и че закуската е задължителна.
Защо закуската е важна, ще попитате вие?
За една нощ метаболизмът се забавя и ключът към рестартирането му е закуската. Храненето здравословно се превежда като научаване да се храним правилно. Много хора имат впечатлението, че ако изберат всякакви продукти, които току-що са се появили на пазара (от безумно желание да бъдат здрави, но с малко усилия), те са решили проблема. Здравословният начин на живот може да бъде обявен само когато са постигнати всички компоненти, които го съставят: храни, избрани правилно според изискванията и нуждите на вашата собствена машина, достатъчен сън, правилно активно и пасивно възстановяване, без тютюн, умерен алкохол, персонализирано движение, адаптирано към вашата собствена машина и така нататък Що се отнася до вечерята, 80% от хората вероятно я пропускат или елиминират доброволно вечерята, вярвайки, че това вече не ги прави дебели, а останалите 20% имат обилна вечеря в много късен час. Важното е какво се слага в чинията по време на вечеря и колко късно е.
Причината, поради която вечерята не трябва да се сервира късно, е, че по време на сън храносмилането така или иначе е бавно и храната остава неусвоена (особено ако е направен тежък или грешен избор за вечерната чиния), хранителните ферментират, предизвикват подуване на корема, спазми в стомаха и т.н. . Късното хранене принуждава тялото да използва енергията, разпределена за възстановяване и детоксикация, за процеса на храносмилане. Ако се събудите сутрин неспокойни и без желание за живот, трябва да се запитате два пъти защо и да напишете дневника си от предишни вечери, за да разберете отговора. Най-добрият ефект на токсините, които не се елиминират от тялото, е тяхното отлагане. Избирайки леки храни и разумно време за вечеря, която да сервирате, премахнете много от проблемите, които създавате за себе си.
Вечерята може да се сервира дори в 21 ч. (Ако е минало 21:30 ч. Това трябва да е само изключение). Основното правило е: спрете да ядете 1-2 часа преди лягане, изберете леки храни и дръжки (комбинации). В заключение - вие сте свободни на вечеря, но: балансирана, умерена, правилно подбрана храна и в подходящо време, вечерята дори се ПРЕПОРЪЧВА!