Редактор, автор в Aktiv Laufen - Страница 11 от 15
Правилно обърнат
Ако правите разлика между път и пътека между бегачите, логичният извод е, че всичко, което не се провежда на пътя, трябва да бъде бягане по пътека. В крайна сметка не е толкова просто, както ни обяснява блогърът Стив Ох.
Докато пътят винаги има една и съща повърхност и се различава само по наклона, той е малко по-разнообразен при бягане по пътеката. Има стръмни, равни, широки, тесни, технически, алпийски, меки, твърди пътеки във всички вариации и степени на трудност. Можете да получите първото си бягане на пътека, като просто завиете наляво в гората в обичайната бягаща обиколка и потърсите предизвикателството на променящата се повърхност. Така че не е задължително да се нуждаете от ново и допълнително оборудване за първите стъпки по пътеката, защото за да осигурите малко разнообразие, просто трябва да се обърнете. След като се заразите с вируса на пътеката, той не просто ще бъде „само“ малко кръгъл в местната гора, защото в един момент всички ще бъдат привлечени от дивите пътеки, които текат бързо и бързо през горите или водят стръмни и проветриви до планинските върхове.
Никой не се ражда като ултра бегач или тича от първия ден по остри като бръснач върхове на върха към слънцето. Докато ходенето нагоре все още може да се тренира добре в стълбищни клетки или на стъпала, вие можете да се научите да ходите надолу само като вървите надолу; и това отнема време. Тялото и главата трябва да бъдат тренирани, защото дори и да е основно "просто" бягане, необходимото обучение е част от него. С ентусиазма за бягане по пътеки, както и размерите и в крайна сметка стойката за обувки и гардероба. Най-важното е разбира се обувките и тук пазарът предлага почти безкраен избор. По принцип вече можете да си купите подходяща обувка за всеки терен, съобразена с времето и дължината на маршрута. Като начало най-добре се сервира класически универсал. Ако пробезите станат по-дълги, по-подходящите модели са по-меки. Всеки, който често е навън в планината, отдава голямо значение на необходимия захват на подметката и стабилността на обувката като цяло. Всеки, който пътува много по мека земя, а за предпочитане и под дъжд, се нуждае от съответно дълбок и стабилен профил, който да копае правилно в земята.
Правилното оборудване
Колкото по-дълги са бяганията, толкова повече трябва да сте подготвени за всички възможни ситуации. Така че в даден момент няма начин около тичаща раница да можете да транспортирате удобно необходимото оборудване. Имам мобилния си телефон при себе си всеки път, когато бягам, защото никога не можете да правите достатъчно снимки и разбира се има смисъл, ако сте далеч от натоварените пътеки, за да сте на разположение в случай на спешност или да се свържете с някого. В зависимост от времето са включени и смяна на дрехи, яке от вятър или дъжд, шапка и ръкавици. Яденето и пиенето, разбира се, са също толкова важни, колкото и малък комплект за първа помощ. Ако не сте запознати с района, тогава картата е напълно логична. По-добре е да съберете малко повече храна и напитки, защото никога не знаете дали избраните планински хижи вече са отворени или наистина автобусният маршрут все още съществува. Яйцето на гнездото за таксито или спасителната кола на бензиностанцията също не трябва да липсва. За първите дълги бягания или бягания в непознати области девизът по отношение на оборудването винаги трябва да бъде: По-добре да го имаш, отколкото да имаш нужда от него!
С течение на времето ще усетите кое оборудване да вземете със себе си на кой пробег. След повече от шест години опит с „пътека“, знам доста какво да очаквам по време на моите писти. Мога да оценя времето много добре и да знам на кой метеорологичен доклад мога да разчитам и как трябва да оценявам различните прогнози. Също така познавам района си толкова добре, че знам къде да взема със себе си много вода на бягане и къде може да не се наложи да взема нищо със себе си в продължение на три часа, защото потоците носят достатъчно вода. Пътеката не е нито ракетна наука, нито материална битка. По принцип всеки има това, което е необходимо, и оборудването, за да започне малко приключение по пътеките утре. Просто вземете завой!
Текст: Стив също
ЗА и ПРОТИВИ Тема: Бегачът среща куче: Тезата: Бегачите, кучетата и техните собственици имат ясни комуникационни проблеми!
Живея извън големия град, точно до голяма гора. Така че трябва много да се занимавам с кучета в тренировъчната ми обиколка и съм преживял голямо разнообразие от ситуации там. На първо място: Повечето от четириногите приятели не се представиха като „пречка за бягане" за мен. Въпреки това за някой като мен, който не притежава куче, винаги е ситуация, в която човек не знае как ще завърши. На различни писти бях подскачан или облизан от кучета. В такива моменти би било подходящо малко повече разбиране от собствениците на кучета! (Ралф Керкелинг)
Едва когато проучих статията си за бегачи и кучета, разбрах какви емоции предизвиква темата у много бегачи. Слава богу, никога не съм бил подскачан или ухапван от куче, но също така вярвам, че лично съм изиграл своята роля: Забавете, осъществите зрителен контакт със собственика на кучето, говорете с него, ако е необходимо. Сигурен съм, че имах късмет, че не съм имал лоши преживявания. Вниманието и ясната комуникация обаче определено не нараняват. Ясно е също: Разбирането не е еднопосочна улица, скъпи собственици на кучета (Даниел Бекер)
Взето от aktiv Laufen 2/16
Норма за маратон на PRO и CONTRA: Трябва ли на бегачите, които са пропуснали нормата, да продължат да стартират на Олимпийските игри?
С Филип Пфлигер и Лиза Ханер, двама обнадеждаващи немски маратонци току-що пропуснаха нормата, определена от DOSB и DLV. Толкова близо, че много фенове си мислят: заслужават старт в Рио. Ако асоциациите най-накрая се придържат към собствената си норма толкова стриктно, това би било голяма грешка. Маратонците имат максимум два шанса в олимпийския сезон да подкопаят нормата. Ако няколкото секунди, които липсват на тези състезатели, всъщност предотвратяват старта в Рио, това не би било решение в интерес на спорта. Затова: повече гъвкавост, моля! (Ралф Керкелинг)
Разбира се, бих искал да видя колкото се може повече маратонци в Рио и да мисля, че един старт ще даде на младите спортисти достоен тласък. Въпреки това мога да разбера защо DLV и DOSB искат само да позволят на спортисти да летят до Рио, които са изпълнили нормата. Защото: Ако правилата за маратона бяха смекчени, подобни проблеми и дискусии със сигурност биха възникнали и в други дисциплини по време на олимпийския сезон. Въпросът къде точно да се направи чертата никога не може да бъде задоволително отговорен за всички. Ще се придържам към него: стандартите трябва да бъдат подбивани. (Даниел Бекер)