Ред по важност - Péter Lakatos
Често карам клиенти да им помагат да съставят плана си за тренировка, защото искат да отслабнат. Обикновено не съм добър спойлер, но тогава следва по-дълъг разговор. Защото ако наистина искате да отслабнете с тренировка, не го поставяйте на най-добрия кон.
Факт е, че загубата на тегло - промяна в телесния състав - се състои от няколко фактора и е неоспоримо, че упражненията могат да бъдат важен компонент. Нека се престорим за известно време, че една е машина, която съхранява излишък от излишък в случай на излишък от калории, а в случай на минус, тя веднага започва да разгражда запасите от мазнини и където скоростта на двата процеса е приблизително равна . Ако това е вярно, но не е така, тогава най-големият калориен дефицит може да бъде постигнат чрез изваждане на калории, така че яденето определено е първата и най-важна съставка. Отбелязвам, че второто и третото са храненията - да, те са толкова важни. И сега не измисляйте факта, че има невероятно влакнести хора, които могат да ядат всичко. Да кажем, че е добре за тях, но ако сте чели досега, почти със сигурност не сте един от тях. Е, нали.
Има много причини, поради които обикновено насърчавам хората да тренират, качествени тренировки. Знаем, че упражненията имат благоприятен ефект за предотвратяване на диабета, помагат за разграждането на висцералните мазнини и по това време дори не сме говорили за предотвратяване на бъбречни заболявания, сърдечно-съдовата система, но включва и връзката между деградацията на старостта и силата обучение.
Така че трябва да се движа, независимо как изглеждам. Но когато някой просто иска да се премести, за да свали няколко килограма, не мисля, че използва правилното устройство. Разбира се, тренировките могат да бъдат приятни извън горното, и казвам от опит - често извън минималния калориен дефицит, това помага да се засили решението на клиента и наистина да се почувствате така, сякаш сте направили нещо за здравето си. Когато не ядем нещо, което не се препоръчва, или ядем нещо и толкова здравословно, не е задължително да го чувстваме - направили сме нещо за нашата цел. Обучението обаче генерира незабавен ефект и страхотната интервална тренировка специално изпълва човека с усещането, че сме предприели мощна атака срещу запасите от мазнини.