Ред и чистота в къщата - ползи за здравето

Ред и чистота в къщата са от съществено значение за физическото и психическото здраве на всички членове на семейството. Ето ефектите от бъркотията и мръсотията в къщата и как можем да сме сигурни, че имаме подредена и подредена къща.

Съдържание:

Защо организацията се чувства добре?

Човешкото тяло се състои от десетки хиляди интегрирани биологични и неврохимични системи, всички от които са организирани. Много от клетките на тялото работят по строги програми или циркадни ритми. Дори на атомно ниво сме добре организирани. Без тази форма на организация телата ни биха се срутили в хаос.

Причината да искаме симетрия и чистота в домовете ни е да се отразява системата на организация в собствените ни тела. Редът и чистотата поддържат здравето - и се противопоставят на хаоса. Да бъдеш чист и организиран е нещо добро. Помага ни да се чувстваме по-добре, поддържа ни продуктивност и може би ни поддържа във форма.

За щастие все повече хора организират дома и живота си, организират повече и разбирам, че се нуждаем от по-малко материални неща, за да имаме повече свобода - минимализъм. Разхвърляните пространства означават повече почистване в бъдеще. И тъй като разстройството продължава да нараства, нараства и умствената тежест на знанието, че е там.

Всеки обича добре организираните пространства - независимо дали говорим за дом, работа или повече. Организацията също подобрява вашата личност и подобрява отношенията с приятели, семейство, колеги и дори непознати. Американците използват идеята за "разхвърляне”, Което би означавало отървете се от нещата, от които не се нуждаете.

Реалистично ниво на бъркотия

За повечето от нас, особено за родители с малки деца, нереалистично е да поддържате къща в перфектен ред във всеки момент от всеки ден. Вдъхновяващо и релаксиращо е да разглеждате каталози, които изглеждат добре обзаведени стаи, но поддържането на прекалено висок стандарт, когато става въпрос за чистота или ред е не само нереалистично, но може да предизвика и допълнителен стрес. Опитайте се да зададете вашите стандарти, бъдете разбиращи и реалисти.

Жените често са по-засегнати от разстройство и дезорганизация и са изправени пред по-високи нива на кортизол, което предполага стрес.

Безредиците и излишните предмети - рискове за здравето

Разстройство и пренаселеност на предмети това е вредно за вашето физическо и психическо здраве. Прахът, плесените и животинските косми, които се натрупват в претъпканите домове, са рискови фактори за алергии и астма. Тези, които не могат да изхвърлят предмети, защото се притесняват, че ще имат нужда от тях, може да са твърде притеснени.

Какви са ефектите от бъркотията и пренаселеността:

разстройството бомбардира умовете ни с прекомерни стимули (зрителни, обонятелни, тактилни), карайки сетивата ни да работят извънредно върху стимули, които не са необходими или важни;
инхибира креативността и производителността;
те ни разсейват и влияят на способността ни да се концентрираме;
засяга взаимоотношенията с другите;
влияе върху качеството на съня;
затрудняват релаксацията както физически, така и психически;
ние се тревожим;
създава чувство за вина („Би трябвало да съм по-организиран“) и смущение.

Мръсотия в къщата - опасност от заболяване

Мръсотия в кухнята

Някои от най-често срещаните и сериозни рискове за здравето, когато става въпрос за домакинските замърсявания, са тези в кухнята и как са. съхранявана и приготвена храна. Това включва кръстосано замърсяване на сурово месо и други храни, липса на ръчно измиване, използване на същия чопър и нож за месо и зеленчуци или варени храни и т.н. Това увеличава риска от хранителни заболявания като Е. coli, Salmonella и Campylobacter.

Липсата на почистване, санитария и дезинфекция в кухнята може да привлече вредители, пренасящи болести като гризачи и бръмбари.

Периодично почиствайте електрическите уреди в кухнята.
Измийте добре съдовете и приборите за хранене и ги оставете да изсъхнат.
Дезинфекцирайте добре дъските и ножовете за рязане.
Избягвайте съхранението на боклука -битовите отпадъци трябва да се изхвърлят всеки ден.
Ако кухненските уреди като перални и миялни машини останат нечисти, това може да доведе до натрупване на мухъл и бактерии, които след това се предават по време на процеса на измиване и почистване.
Почистете фурната, за да отстраните останалото изгаряне и използвайте специфични и безопасни почистващи продукти и за други кухненски уреди.

Мръсотия в спални и дневни

Стаите трябва да бъдат аспириран и почистени завеси, в противен случай рискът от излагане на акари. Те също могат да бъдат в килими и матраци или тапицерия. Вакуумирайте и измивайте подове възможно най-често, за да се отървете от акари, прах и плесен. Сменяйте спалното бельо 1-2 пъти седмично.

Мръсотия в банята

Може би най-очевидната проблемна област от всички, банята може да представлява сериозни рискове за здравето. Повърхностите и подовете на банята са особено чувствителни към бактерии и други паразити. От съществено значение е да се санира банята, душа, мивките и тоалетната, както и да се мият редовно подове и плотове. Това ще намали риска от заразяване с паразити от всякакви зони като тоалетната чиния и други чувствителни повърхности. Тоалетната, капакът на тоалетната и кранът могат лесно да бъдат замърсени с потенциално опасни микроби и трябва да бъдат дезинфекцирани.

Ред и чистота - как влияе на здравето

Ето предимствата на домакинството, организирането на дома и почистването:

1. Ред и чистота - Здраве и профилактика!

Чистите къщи са по-здрави къщи! Прахът може да предизвика алергии и да доведе до астма, намалена белодробна функция и стрес на дихателните пътища. Редовното почистване и почистване на прах премахва алергените от дома и ви помага да забележите течове и проблемни области, в които може да попадне плесента. Можете да намалите симптомите на алергени, да се почувствате по-здрави и да спестите пари за здравеопазване, като поддържате дома си чист и без прах.

Здравето започва с превенция!

2. По-добра концентрация

Рафтове и шкафове, пълни с неорганизирани предмети, подредени кутии в работното пространство, смесени предмети от всякакъв вид - всичко това може да създаде усещане за стрес и разочарование. Организацията на пространството в и около дома може да бъде подобрена благосъстояние и качество на живот. Неорганизираната къща отразява неорганизиран ум - предмети и мисли се разпространяват тук-там, състезавайки се за внимание, правейки реалната концентрация невъзможна.

Излишъкът от околните предмети може да има отрицателно въздействие върху способността за концентрация и обработка на информация. Физическото разстройство в околността може да разсее мозъка, възниква един вид многозадачност, което води до намалена производителност и увеличаване на нивата на стрес.

3. По-ниско ниво на стрес

Проучванията установяват пряка връзка между кортизола или хормона на стреса и висока плътност на домакинските предмети. Въпреки факта, че стрес Това е част от живота, все още можете да намерите начини за намаляване на стреса. Една такава стъпка е да организирате и „почистите“ работното си пространство и дома си. Изхвърлянето на всякакви предмети ви разсейва, връща неприятни спомени, дърпа ви надолу, особено ако ви обърква емоционално. Спрете да се привързвате към ненужни предмети и се отървете от тях!

Поръчката може да се подобри безпокойство. Може да забележите това по-ясно при хора с обсесивно компулсивно разстройство. За хората, които натрапчиво почистват, организират или преброяват нещата, това поведение ги кара да се чувстват (временно) по-спокойни.

Домът без микроби също намалява нивата на стрес, като същевременно ви помага да изградите силна имунна система. Кортизолът засяга не само мозъка. Хормонът също така контролира кръвната захар и кръвното налягане, намалява възпалението и регулира метаболизма. Освен че причиняват затруднения в концентрацията и паметта, високите нива на кортизол са отговорни за наддаване на тегло, акне, умора, мускулна слабост и високо кръвно налягане. Това може да повлияе и на настроението ви, като ви направи раздразнителни.

4. Подобрява настроението

Претъпкани и излишни предмети могат да ви накарат да бъдете раздразнителен, защото изпраща сигнали до мозъка, че живеете в среда, в която нещо не е наред. Някои хора дори се чувстват съкрушени от тълпите. За разлика от това, да се отървете от неща, от които не се нуждаете, може да ви даде истинско усещане за благополучие.

Има интензивна връзка между разстройството и нашето настроение и самочувствие. Колкото повече неща има, толкова повече стрес има. Вместо това има положително състояние, свързано с организираното пространство, защото те кара да се чувстваш много по-добре. Затова се препоръчва да ДАРЕТЕ, рециклирани или организатор неща за по-организирана къща и за състояние на благосъстояние.

5. Увеличете креативността

Разхвърлян офис със сигурност не се равнява на творчество. От друга страна, изглежда минималистична среда може да помогне на творческия процес. Когато наоколо има много обекти, това може да доведе до отклоняване на мозъка от едно към друго, което води до повишен стрес и по-малко креативност. Работата в чиста, чиста и организирана среда може да помогне на мозъка да се фокусира много по-добре.

6. Ред и чистота за по-добър сън

Спането в претрупана и пренаселена стая може да причини проблеми със съня. По този начин е възможно да имате безсъние, неспокоен сън и т.н. Лишаването или липсата на сън засяга всяка част от тялото ви, от забавяне на мисленето и паметта, до повишено кръвно налягане и повишен риск от заболявания, от сърдечни заболявания и диабет до автомобилни инциденти и други наранявания. Отнема ви само 5 минути сутрин, за да оправите леглото и да се уверите, че спалнята се почиства и освежава редовно.

7. Подобрете диетата си

Изследванията показват, че хората, живеещи в добре поддържани домове, имат по-добра диета. Често в претъпкана среда сме склонни да консумираме повече калории и нездравословни храни, също поради свързания с това стрес. Поддържайки къщата чиста, нивото на стрес ще бъде по-ниско. В резултат на това ще бъдете по-склонни да избирате здравословни закуски и ястия. В допълнение, чиста къща - и особено a организирана кухня, насърчава ви да приготвяте здравословна храна.

8. Може да помогне в борбата с депресията

Кортизолът не е само стрес. При високи нива също причинява депресия. Това отчасти обяснява защо животът в прекалено разхвърлян, тесен или мръсен дом може да доведе до други негативни психични състояния. Жилищното пространство отразява вътрешния Аз. Липсата на чистота и организираност може да внуши намалено чувство за собствена стойност. Може би сте изпитвали вина или неудобство, идващи от това да имате гости в момент, когато домът ви не е много организиран или естетически привлекателен. Рискът те да те осъдят е много по-малък от това да осъдиш себе си, а най-сериозна е самокритичността.

9. Редът и чистотата означават повече сигурност

Ако имате малки деца в къщата, знаете, че бъркотията е навсякъде. Някога стъпвали ли сте на играчка, която не сте очаквали да бъдете там? Безопасността е една от важните ползи за здравето на чистия дом - и не само за вашето семейство, но и за посетителите.!

10. Подобрява качеството на въздуха

Различните предмети, които са разпръснати из къщата постоянно събира прахови частици. Това увеличава количеството токсини и други вредни вещества, които се носят във въздуха около вас. Това може да доведе до кашлица, астматични пристъпи и дразнене на очите, наред с други нежелани реакции. Почистването и хигиената са стъпка към по-здравословен живот. Ще дишате (буквално) по-лесно не само защото ще бъдете по-малко притеснени или тревожни, но и защото въздухът ще бъде по-чист.

Как може да имате по-чиста и по-организирана къща

Малките навици правят разликата! Добре е да си оправяте леглото всяка сутрин. Ще отнеме само 5-10 минути. Това ще ви даде чувство на удовлетворение, когато се върнете у дома. Чистото и подредено легло води до по-добър сън, което помага да се поддържа здрав и балансиран ум.
Измийте мръсните чинии след всяко хранене. Отнема по-малко време и получавате повече време с близките си - което също подобрява психичното ви здраве. Мийте съдове всеки ден след всяко хранене, печка след готвене, мивка и кухненски плот. След това ежедневно боклук.
Заменете всеки обект, след като го използвате.
Не позволявайте на дрехите в кошницата за пране да се натрупват твърде много.
Следва 30 секундно правило: Ако дадена задача отнема около 30 секунди или по-малко, направете я незабавно. Това важи за поставянето на обувките отново, сортирането на пощата и т.н.
Фокусирайте се върху зоните, където сте склонни да напускате тълпата в края на всеки ден, така че тя да не се превърне в големи купчини предмети.
Задайте a организационен план. Вземете 3 кутии, за да поставите предметите: неща за дарение, неща за изхвърляне, неща за съхранение. Поставете артикулите, които вече не са ви необходими, във видимо поле и след месец можете да ги продадете или дарите.
Добре е да правите лесно и бързо почистване в края на всеки ден. Отделете 10-15 минути в края на всеки ден, за да подредите използваните си предмети. Организирайте вашия офис или десктоп и настолен компютър в края на всеки ден.

Ред и чистота - Рутинно почистване

Можете да създадете дневен график на почистване за по-добри резултати, без много усилия, за да не се натрупва всичко за един ден. Например в понеделник можете да почистите кухнята, във вторник в банята, в сряда в стаите и т.н. Можете също така да изберете прахосмукачка в понеделник, гладене във вторник, пране на дрехи в сряда и т.н. Препоръчително е да запазите програма или рутинно почистване. Това е организиран начин да поддържате дома си чист, особено за тези, които работят най-добре, когато имат списък със задачи, който да ги насочва.

Включете цялото семейство в почистването на къщата. Установете рутинно почистване. Задайте нещо за всеки ден, неща, които трябва да правите седмично, месечно, сезонно, годишно и т.н. Например:

ЕЖЕДНЕВНО: да оправи леглото, да измие чиниите, да почисти печката и плота на кухнята, да изнесе боклука;
СЕДМИЧНО: смяна на спално бельо, пране на дрехи и гладене, прахосмукачка и миене на подове, почистване на хладилника, прах;
МЕСЕЧНО: измиване на прозорци, избърсване на врати, измиване на завеси, почистване на матраци, почистване на перални машини и др.