Речник на порционните размери amapur Diet - Отслабвайте бързо и вкусно с диетата amapur

Очите са прозорецът към душата - и следователно има и тясна връзка между размера на порцията, глада и ситостта.

речник

Експеримент (Obesity Research, 2005) доказа, че дори тези, които вече са сити, често ядат, докато цялата чиния не се изпразни.

Учените дадоха на 54 възрастни доброволци супа за ядене под прикритието на тестване на нова рецепта. На субектите било казано, че могат да ядат супа колкото искат.

Тайната: някои от купите бяха подготвени и продължиха да се пълнят сами. Невъзможно е да се ядат празни. Тест-ядещите не забелязаха това. Групата на самозареждащите се чинии изяде 73% повече супа от изпитваните ядещи с нормалните купи. Едва ли са знаели, че са яли толкова много.

Визуалното впечатление от пълната купа ги накара да се хранят далеч отвъд действителния им глад и за тях беше много по-трудно - защото купата все още беше пълна - да спрат да ядат.

По-малките порции ви помагат да останете стройни
Затова е по-добре да използвате по-малка чиния - тя изглежда по-пълна и следователно по-пълнеща сама по себе си. По-малки порции се изяждат автоматично.

Освен това напълнете чинията с нискокалорични пълнители като зеленчуци и салата.

Преди всичко не хапвайте направо от чантата или консервата, защото по този начин често ядете твърде много. По-добре да сложите една порция в купа или в чиния. Това ще ви даде по-добро усещане за консумираното количество.