Рецепти за зелени смутита - годни, постни и здравословни скали I Vegalife

Причини за консумация на зелени смутита

Рецепти със зелени смутита или зеленчукови смутита ще ви помогнат, ако можете вече не ми се иска

винаги е уморен и уморен
Трудно е да станете от леглото сутрин
често неспособни да се концентрират
трудно да се фокусира
често се чувства неудобно в изискани дрехи
да се чувствате зле от сладкото в стресови ситуации

Зеленчуковите смутита са идеалният детокс за всички тези симптоми. В статията си ще ви покажа защо и какво могат да направят зелените смутита за вас.

В моето 6-седмична менторска програма Ще ви помогна конкретно и лично да изпробвате рецепти със зелени смутита и да дойдете в по-здравословно, монтажно и по-будно ежедневие.

зелени смути вегани с много здравословни зеленчуци

Какво представляват зелените смутита ?

Зелените смутита са смесени напитки, приготвени от сладки плодове (Банан, ябълки), Растително зелено като маруля, спанак и вода. Като алтернатива на водата можете да използвате и прясно изцеден плодов сок. Страхотни миксери Има ли ... тук *.

Какво е хубавото на зеленчуковите смутита ?

Хубавото на зелените смутита е, че те са силно алкални и следователно особено смилаеми. Прекрасният зелен цвят идва от хлорофила - растителното зелено също съдържа ценни витамини, минерали и микроелементи.

Зеленчуковото зелено е храна с една от най-високата хранителна плътност. Германското общество по хранене препоръчва около 400 g зеленчуци или 250 g плодове на ден.

Като цяло, храни с ниска енергийна плътност, но висока хранителна плътност трябва да бъдат предпочитани при здравословна и пълноценна веганска диета.

Силно преработените продукти, включително бързо хранене, са предимно храни с висока енергийна плътност, но ниска хранителна плътност - т.е. трябва да продължите да ядете все повече и повече, докато тялото ви получи всички хранителни вещества, което често води до затлъстяване.

За постигане на особено кремообразна консистенция, Имате ли нужда от мощен смесител за стойка (Препоръчвам някои в моя магазин), който може да нареже добре фините листа. Той трябва поне 30 000 оборота в минута създайте.

Тук също ще получите такъв изчерпателен избор * в подходящи смесители, че мога да препоръчам.

Рецепти за зелени смутита с пресни плодове и зеленчуци.

Detox + Green Smoothies Рецепти

рецепти със зелени смутита

Кое растение зелено мога да използвам за зелени смутита?

Всичко, което харесвате и което ви привлича: дори коприва можете да го използвате добре (или суров с точилката, за да изравните изгарящите фини косми - или за кратко сотирайте/гответе).

Салати
Спанак зеленчуци (Бебешки спанак или швейцарски манголд)
Зеленчуци като Кейл, черно зеле
Листа от дървета или храсти
Диви билки, глухарчета,
Листата датираникореноплоден (Моркови, листа от кораби, цвекло, листа от репички) - не самите зеленчуци
Градински билкиr (Копър, мента, магданоз, мащерка, кресон)
самостоятелно отгледани кълнове

Здравословни рецепти за смути

Кои плодове са добри за рецепти със зелени смутита?

Можете да използвате всичко, което ви харесва. Зрелите плодове работят най-добре, защото те са най-добре смилаеми. Употреба:

местни плодове: Ябълки, круши, къпини, малини, ягоди, цариградско грозде, грозде
Екзотични плодове: Ананас, банан, фурми, смокини, манго, маракуя, физалис, праскови, звездни плодове
Цитрусови плодове: Мандарини, лайм, грейпфрут, портокали, лимони
Авокадо, краставици, тикви, пъпеши, чушки, домати

Особено кремообразен направете си смути тези плодове: банани, авокадо, манго, праскови.

Страхотна рецепта за зелени смутита

Каква трябва да бъде връзката между плодовете и листните зелени?

Следното правило важи за рецепти със зелени смутита: Долната половина на вашия контейнер за смесване е пълна с плодове, а горната половина със зеленина. След това добавяте вода, колкото да покрие плодовете. Така че можете да бъдете с добър смути миксер * Направете сами перфектното си зелено, кремообразно зеленчуково смути.

Избягвайте следните съставки в зелените си смутита:

неузрели плодове
Добавена захар - използвайте малко мед, стевия или сироп от агаве, ако смутито не ви е достатъчно сладко - или просто смесете банан.
веганско мляко, соево кисело мляко и др.
Търговски сокове
Масла, ядки и семена - те влошават алкалния ефект

Малки съвети и правила за вашето зеленчуково смути

Най-добрият начин да се насладите на вашето зеленчуково смути е на гладно сутрин. Тогава ефектът е най-добър. Пригответе смутито задължително от пресни плодове и листни зеленчуци също.

Можеш направи го предната вечер, но макс. Оставете да престои 24 часа - не забравяйте да разбъркате добре в хладилника и преди да пиете, тъй като съставките обикновено се утаяват отделно.

Не използвайте твърде много съставки, а по-малко, и често сменяйте съставките. Трябва да го вкусите добре - изпробвайте се! Ако вашият зеленчуков смути има прекалено земен вкус, добавете цитрусови плодове. Зеленчуковите смутита са подходящи и за бременни жени и кърмачки

Рецепти със зелени смутита

Рецепта за зелено смути с матча и круша
1. Спанак
2. круша
3. малка лъжица Matcha на прах *
4. Вода

Спаначено смути със свежи портокали
1. 1 обелен портокал
2. ½ банан
3. 1 чаша спанак
4. ¼ чаша Кокосова вода *
5. Сладолед - ако искате да му се насладите ледено студен

Смути от кейл с червена боровинка
1. Чаши прясно кейл
2-ра чаша вода
3-та чаша боровинки
4. белени портокали
5. 2 банана

Приготвяне на зелени смутита:

Измийте добре всички съставки, отрежете стиловете и, ако е необходимо, отстранете костилките от плодовете и отстранете кожата. След това сложете съставките в смути миксер и разбъркайте, докато всички съставки се смачкат. Ако зеленчуковото смути е твърде дебело, просто постепенно добавете още малко вода към смесителя за смути.

Надявам се да ви хареса да го изпробвате,