Рецепти за смути за отслабване - истината
Следващите рецепти за смути за отслабване ви дават шанса да отслабнете, като консумирате вкусни и сладки сокове. Комбинирайте богати на витамини плодове със зеленчуци или зърнени храни за доза енергия и здраве.
Смути от банан и мед
Време е да се откажете от сладкиши и сладкиши в полза на рецепти за смути за отслабване. Ще можете да контролирате желанието си за захар, ако пиете поне чаша от тази енергизираща смес всеки ден.
Използвайте пасатора за смесване: чаша нискомаслено гръцко кисело мляко, нарязан банан, 2 чаени лъжички мед, малко ванилова есенция, чаша краве мляко или соя и 5-6 кубчета лед. Не е нужно да чакате до лятото, за да включите тези безалкохолни напитки в диетата си.
Смути с ананас и праскова
По време на режима за отслабване ще ви трябват няколко прости рецепти за смути. Според специалисти кокосовото масло в комбинация с пресни плодове може да ускори метаболизма ви. Също така маслата ви дават усещане за ситост. Елиминирането на мазнините ще бъде много по-лесно с помощта на тази апетитна напитка. Поставете следните съставки в блендера: половин банан, чаша бадемово мляко, половин чаша сок от ананас, нарязана на кубчета праскова и накрая чаена лъжичка кокосово масло. Спрете да смесвате, когато имате кремообразна текстура.
Смути с манго и авокадо
Блендерът ви помага да приготвите най-вкусните напитки за вашата диета. Изберете тази сладка комбинация от следните рецепти за смути за отслабване. Смесете половин авокадо, нарязано на кубчета, чаша кубчета манго, супена лъжица захар, 3 супени лъжици ванилово кисело мляко, чаена лъжичка лимонов сок и сок от манго и 6 кубчета лед. Консумирайте тази здравословна смес сутрин или за обяд. Вместо захар можете да използвате подсладител или ваниловото кисело мляко може да бъде заменено с гръцко кисело мляко.
Смути от ябълка и канела
Диетолозите препоръчват да включите поне едно хранене на ден с смути за отслабване. Съставът на тези напитки включва пресни плодове, мляко и зърнени храни, които съдържат необходимите фибри и калории. Пригответе предварително смутита и се уверете, че ги имате под ръка в училище или на работа.
Използвайте пасатора, за да смесите: ябълка на кубчета, 4 супени лъжици гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 5 бадема, банан, 1/4 чаена лъжичка канела и половин чаша обезмаслено мляко.
Смути с лимон и портокали
Най-простата рецепта за смути за отслабване е да се смесват цитрусови плодове. Такава напитка ви гарантира дневна доза витамин С. Също така ще успеете да се отървете от жаждата си за шоколад или сладкиши.
Хвърлете в блендера: портокал, нарязан на кубчета, 4 филийки лимон, нарязан на парчета, 3 супени лъжици гръцко кисело мляко, чаша обезмаслено мляко или соя, чаена лъжичка кокосово масло и 5-6 кубчета лед. Тук ви предложих решението да започнете деня с енергийна бомба.