Рецепти за сладкиши и закуски ♥ Диета без захар ◀
Подобни статии
Рецепта за мраморна торта без захар
Деца и лека закуска - те просто принадлежат заедно. Но какво да направя, когато дойде малко глад и големите детски очи поискат малко нещо за закуска? Разбира се, не винаги можете да кажете „не“. И всички знаем, че не винаги можете да отлепите ябълка от децата. От друга страна, балансираното хранене и съзнателното използване на сладки неща са изключително важни при отглеждането на деца. И така какво да правя Много лесно! Леки закуски без захар е решението!
Германското общество по хранене препоръчва максимум 10% от дневния енергиен прием да се състои от сладкиши. За деца от 4 до 6 години това е от 150 до 220 килокалории на ден, докато 13-годишните трябва да консумират максимум 220 калории от сладкиши на ден.
Има няколко прости съвета и трикове за умерени закуски без захар, които ще обсъдим по-долу. Веднага след това ще ви разкажем най-добрите закуски без захар между тях. И ако искате сами да приготвите сладкиши без захар, по-долу ще намерите много страхотни рецепти, повечето от които са лесни за приготвяне. Забавлявайте се с лека закуска без захар.
Съвети за умерена закуска:
- Предложете на детето си редовно ежедневие с фиксирано хранене, за да не жадува за сладкиши, доколкото е възможно.
- Закуските преди или вместо хранене трябва да бъдат строго забранени.
- Малко парченце бонбон след вечеря е позволено и много по-добре от закуска през цялото време през целия ден.
- Купувайте само управляемо количество бонбони.
- Вземете съзнателно решение за това какви сладки неща искате да ядете.
- Предлагайте здравословни алтернативи.
- Съхранявайте сладки в подходяща кутия, която можете да отваряте заедно с вас веднъж на ден.
- Не купувайте сладки безалкохолни напитки.
- Без закуска пред телевизора.
- Опитайте нашите идеи за рецепти за закуски без захар.
Не винаги трябва да е шоколад
Има много алтернативи на сладките сладкиши. Вместо шоколад, предлагайте на децата си следното:
- Ябълково или крушово пюре
- Печена ябълка с канела
- Годжи Бери
- Натурално кисело мляко с плодове и евентуално малко стевия
- Смес от ядки
- плодова салата
- Оризова торта
- Сладки плодове като грозде, плодове, череши и др.
- Пътен микс
- Сушени плодове
- Пълнозърнести хлебни пръчици
- Пълнозърнести или изпечени сухари
- Без захар бонбони или дъвки
Идеи за рецепти за лека закуска без захар
Ако някога имате свободна минута, добра идея е да приготвите няколко бързи закуски без захар, които да се прибират добре в кутии за пресни храни и да се съхраняват седмици. Така че сте подготвени в най-лошия случай и можете да се върнете към запасите без захар по всяко време. Събрахме идеи за леки закуски, които лесно се приготвят тук.